Tilapia la cuptor cu crustă de parmezan de roșii uscate la soare

Name: Tilapia la cuptor cu crustă de parmezan de roșii uscate la soare
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet fin, condimentat sau neasezonat, sau 2 căni panko; 2 Bucăți de caramele Heath Bar Un condiment Italian suplimentar dacă utilizați pesmet nesezonat sau panko; 2 Bucăți de caramele Heath Bar umăr; 1 Oreos dublu umplut felii de castravete englezesc în formă de semilună; 2 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 1 Oreos dublu umplut (fie fie obișnuit); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan ras; 8 roșii uscate la soare, ambalate în ulei; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 cană zahăr alb; 4 fileuri fileuri de tilapia, aproximativ 1 1/3 lire sterline; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Făină pentru praf, despre; 1 ou bătut; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe mixte (congelate funcționează bine); 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc de lămâie, opțional; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Tilapia la cuptor cu crustă de parmezan de roșii uscate la soare durează aproximativ 30 minute de la început până la sfârșit. Pentru $ 4.63 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 468 calorii, 43G de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de parmezan, ulei de măsline extravirgin, făină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. Vă este adus prin simple rețete. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 0%. Acest scor este foarte rău (dar încă fixabil). Încercați Piept de pui cu roșii uscate la soare și crustă de usturoi, Supă de roșii Zesty cu parmezan și biscuiți de roșii uscați la soare, și Tilapia La Cuptor Cu Smântână Crustă De Parmezan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați pesmetul, condimentele, praful de ceapă, praful de usturoi, boia de ardei, sarea și parmezanul într-un robot de bucătărie și pulsați până se amestecă bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

Umăr

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

(fie Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Adăugați roșiile uscate la soare și uleiul de măsline și pulsați până la consistența unei mese grosiere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Pregătiți tigaia și preîncălziți cuptorul:

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată

Creveți Sotați, Decojiți

Întindeți puțin ulei de măsline de-a lungul fundului unei tigaie și puneți-l deoparte. Preîncălziți cuptorul la 350 F.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată

Dragați fileurile de tilapia în făină, ou, coacere: clătiți fileurile de tilapia cu apă și uscați-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Cum Ar Fi M&M's

Întindeți făina pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)

Așezați oul bătut într-un castron puțin adânc lângă făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)

Cum Ar Fi M&M's

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați amestecul de pesmet într-un castron lângă ou. Puneți o farfurie mare lângă amestecul de pesmet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Cum Ar Fi M&M's

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Lucrând unul câte unul, dragați fileurile de tilapia mai întâi în făină până când sunt ușor acoperite, apoi înmuiați oul bătut până când sunt acoperite și lăsați excesul să se scurgă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)

Fâșie De Coajă De Lămâie

Cum Ar Fi M&M's

Așezați o mână mică de amestec de pesmet pe farfuria mare și așezați fileul deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Presărați o cantitate generoasă de amestec de pesmet peste partea superioară a fileului și apăsați în jos cu degetele. Când ambele părți sunt bine pâine, transferați ușor fileul în tigaia de prăjire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Coaceți în cuptor:

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată

Introduceți tava de copt cu fileurile de tilapia în cuptor și coaceți la 350 km F timp de 15 minute, până când tilapia este doar gătită, iar fileurile se descuamează ușor cu o furculiță. (Dacă serviți cu sos de fructe de pădure, puteți face sosul în timp ce peștele gătește.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Fistic Tocat Decojit Prajit Si Sarat

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată

Scoateți din cuptor și lăsați să stea un minut sau două înainte de servire.

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată

Serviți cu felii de lămâie cu care să stropiți peste pește și/sau sosul opțional de fructe de pădure.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fistic Tocat Decojit Prajit Si Sarat

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Bomboane De Caracatiță Brite

Așezați fructele de pădure într-o cratiță mică.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fistic Tocat Decojit Prajit Si Sarat

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați 1/4 cană de apă și presărați cu zahăr. Aduceți la foc mic și zdrobiți ușor fructele de pădure puțin cu un tocător de cartofi sau cu spatele unei furculițe, suficient pentru a rupe fructele de pădure mai mari. Gatiti usor descoperit cateva minute, pana cand sosul se reduce la un sirop.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fistic Tocat Decojit Prajit Si Sarat

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

3 Căpșuni Congelate, Neîndulcite

Suc De Lămâie, Opțional

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Masher De Cartofi

Echipamente

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Bomboane Acoperite Cu Ciocolată

Creveți Sotați, Decojiți

Varză Mov, Feliată Mărunt

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Masher De Cartofi

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet fin, condimentat sau neasezonat, sau 2 căni panko 2Bucăți de caramele Heath Bar

Un condiment Italian suplimentar dacă utilizați pesmet nesezonat sau panko 2Bucăți de caramele Heath Bar

umăr 1Oreos dublu umplut

felii de castravete englezesc în formă de semilună 2Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 1Oreos dublu umplut

(fie fie obișnuit)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

parmezan ras 8

roșii uscate la soare, ambalate în ulei 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 cană zahăr alb 4fileuri

fileuri de tilapia, aproximativ 1 1/3 lire sterline 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Făină pentru praf, despre 1

ou bătut 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

boabe mixte (congelate funcționează bine)2Bucăți de caramele Heath Bar

suc de lămâie, opțional 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Skyfall Pinot Gris. Are 4,8 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 13 dolari.