Tilapia la cuptor cu crustă de parmezan de roșii uscate la soare

Name: Tilapia la cuptor cu crustă de parmezan de roșii uscate la soare
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet fin, condimentat sau neasezonat, sau 2 căni panko; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) Un condiment Italian suplimentar dacă utilizați pesmet nesezonat sau panko; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) umăr; 1 Oreos dublu umplut felii de castravete englezesc în formă de semilună; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) lichid-uncii de apă proaspătă; 1 Oreos dublu umplut plus 2 linguri de apă cu gheață; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham parmezan ras; 8 roșii uscate la soare, ambalate în ulei; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham Yukon; 4 fileuri fileuri de tilapia, aproximativ 1 1/3 lire sterline; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Făină pentru praf, despre; 1 ou bătut; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe mixte (congelate funcționează bine); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 2-1/4 căni de frișcă groasă, împărțite; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Tilapia la cuptor cu crustă de parmezan de roșii uscate la soare durează aproximativ 30 minute de la început până la sfârșit. Pentru $ 4.63 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 468 calorii, 43G de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de parmezan, ulei de măsline extravirgin, făină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. Vă este adus prin simple rețete. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 0%. Acest scor este foarte rău (dar încă fixabil). Încercați Piept de pui cu roșii uscate la soare și crustă de usturoi, Supă de roșii Zesty cu parmezan și biscuiți de roșii uscați la soare, și Tilapia La Cuptor Cu Smântână Crustă De Parmezan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați pesmetul, condimentele, praful de ceapă, praful de usturoi, boia de ardei, sarea și parmezanul într-un robot de bucătărie și pulsați până se amestecă bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

Umăr

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

Sezonul Goya

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați roșiile uscate la soare și uleiul de măsline și pulsați până la consistența unei mese grosiere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

Fripturi De Carne Din New York

Pregătiți tigaia și preîncălziți cuptorul:

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Întindeți puțin ulei de măsline de-a lungul fundului unei tigaie și puneți-l deoparte. Preîncălziți cuptorul la 350 F.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

1-1/2 Căni (12 Uncii) Smântână, împărțită

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Dragați fileurile de tilapia în făină, ou, coacere: clătiți fileurile de tilapia cu apă și uscați-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Bomboane Salvatoare

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Întindeți făina pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Căni (12 Uncii) Smântână, împărțită

Bomboane Salvatoare

Așezați oul bătut într-un castron puțin adânc lângă făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Salvatoare

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Așezați amestecul de pesmet într-un castron lângă ou. Puneți o farfurie mare lângă amestecul de pesmet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Lucrând unul câte unul, dragați fileurile de tilapia mai întâi în făină până când sunt ușor acoperite, apoi înmuiați oul bătut până când sunt acoperite și lăsați excesul să se scurgă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Bomboane Salvatoare

Legume Crude Pentru înmuiat (țelină, Ardei Verde, Morcovi Etc.)

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Așezați o mână mică de amestec de pesmet pe farfuria mare și așezați fileul deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

Presărați o cantitate generoasă de amestec de pesmet peste partea superioară a fileului și apăsați în jos cu degetele. Când ambele părți sunt bine pâine, transferați ușor fileul în tigaia de prăjire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Coaceți în cuptor:

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Introduceți tava de copt cu fileurile de tilapia în cuptor și coaceți la 350 km F timp de 15 minute, până când tilapia este doar gătită, iar fileurile se descuamează ușor cu o furculiță. (Dacă serviți cu sos de fructe de pădure, puteți face sosul în timp ce peștele gătește.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Struguri Roșii Fără Sâmburi

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Scoateți din cuptor și lăsați să stea un minut sau două înainte de servire.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Serviți cu felii de lămâie cu care să stropiți peste pește și/sau sosul opțional de fructe de pădure.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Struguri Roșii Fără Sâmburi

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Bomboane De Caracatiță Brite

Așezați fructele de pădure într-o cratiță mică.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Struguri Roșii Fără Sâmburi

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Adăugați 1/4 cană de apă și presărați cu zahăr. Aduceți la foc mic și zdrobiți ușor fructele de pădure puțin cu un tocător de cartofi sau cu spatele unei furculițe, suficient pentru a rupe fructele de pădure mai mari. Gatiti usor descoperit cateva minute, pana cand sosul se reduce la un sirop.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Struguri Roșii Fără Sâmburi

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

3 Căpșuni Congelate, Neîndulcite

2-1/4 Căni De Frișcă Groasă, împărțite

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

Echipamente pe care le vei folosi

Masher De Cartofi

Echipamente

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Varză Mov, Feliată Mărunt

Vinegretă De Verjuic

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Masher De Cartofi

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet fin, condimentat sau neasezonat, sau 2 căni panko 2cp. legume (de exemplu, spanac)

Un condiment Italian suplimentar dacă utilizați pesmet nesezonat sau panko 2cp. legume (de exemplu, spanac)

umăr 1Oreos dublu umplut

felii de castravete englezesc în formă de semilună 2cp. legume (de exemplu, spanac)

lichid-uncii de apă proaspătă 1Oreos dublu umplut

plus 2 linguri de apă cu gheață 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

parmezan ras 8

roșii uscate la soare, ambalate în ulei 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

Yukon 4fileuri

fileuri de tilapia, aproximativ 1 1/3 lire sterline 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Făină pentru praf, despre 1

ou bătut 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

boabe mixte (congelate funcționează bine)2cp. legume (de exemplu, spanac)

2-1/4 căni de frișcă groasă, împărțite 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Skyfall Pinot Gris. Are 4,8 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 13 dolari.