Tigaie cu dovlecei și porumb

Tigaie cu dovlecei și porumb
Tigaia cu dovlecei și porumb ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 143 calorii, 5g de proteine, și 8g de grăsime per portie. Această rețetă servește 6. Pentru 82 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați unt, piper de lămâie, până la 2 căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 26%. Acest scor nu este atât de extraordinar. Încercați Zucchini și tigaie de ouă de porumb dulce, Zucchini Porumb Dulce Hash Ou Tigaie, și Tigaie Orzo cu dovlecei, porumb, Feta și mentă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați fiecare dovlecel pe lungime în sferturi. Tăiați subțire sferturi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
2
Topiți untul cu ulei vegetal într-o tigaie mare la foc mediu-mare; adăugați dovleceii și usturoiul și sotati 3 până la 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
3
Adăugați porumb și următoarele 3 ingrediente; gătiți, amestecând des, 2 până la 3 minute sau până când dovlecelul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, DezghețatPorumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat
4
Se presară brânză și busuioc; se încălzește până se topește brânza.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă
1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici
5
* Pot fi înlocuite 2 căni de boabe proaspete de porumb (aproximativ 4 urechi).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Porumb ProaspătPorumb Proaspăt
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate2
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista