Tagine de creveți și legume cu cuscus

Name: Tagine de creveți și legume cu cuscus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Nuci de orice fel (tocate) poate roșii cubulete; 0 (poate fi sau trece) fulgi de chili fierbinte; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 pachet (10 la 12 oz.; 1 2/3 până la 1 3/4 căni) cuscus; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pătrunjel tocat, coriandru proaspăt sau frunze de mentă; 397 Nuci de orice fel (tocate) pachet legume mixte congelate; 2 cuișoare usturoi, decojit și tocat; 1 1 kilogram de dovlecel, coriandru măcinat; 1 (poate fi sau trece) chimen măcinat; 2 (poate fi sau trece) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 6 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare; 340 Nuci de orice fel (tocate) pachet congelate nefierte decojite, creveți deveined (51 la 60 per lb.), dezghețat (Vezi notele); 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Băutură de vis de soia (aromă originală) sau lapte

Creveți și legume Tagine cu cuscus ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lapte și pescatarian are 144 calorii, 15g de proteine, și 3G de grăsime per portie. Pentru $1.94 pe portie, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Dacă aveți creveți, fulgi de chili, cuscus și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a folosi legumele amestecate, puteți urma acest fel principal cu Desert De Plăcintă Cu Dovleac ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este bun. Încercați Tagine de creveți și legume cu cuscus, Tagină vegetală cu couscous de migdale și năut, și Shortcut Tagine de legume marocane cu cuscus pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într - o tigaie de 2 până la 3 litri la foc mare, aduceți bulionul și 1 linguriță de ulei de măsline la fiert. Se amestecă cuscusul, se acoperă tigaia și se ia de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Lăsați să stea până când bulionul este absorbit și cuscusul este fraged să muște, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Între timp, într - o tigaie de 5 până la 6 litri la foc mediu-mare, amestecați usturoiul în uleiul de linguriță rămas până când începe să se rumenească, 1 până la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați praf de chili, coriandru, chimen și fulgi de chili; amestecați până la parfum, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

¼ Lingurita Oregano

Adăugați roșiile (inclusiv sucurile) și aduceți la fierbere la foc mare. Se amestecă legumele congelate și se gătește, amestecând des, timp de 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Adăugați creveții dezghețați și gătiți, amestecând des, până când creveții sunt opaci, dar cu aspect umed în centrul celei mai groase părți (tăiate la test) și legumele sunt fierbinți, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

1/2 Lingurita Bijol (amestec De Condimente Cubaneze)

Adăugați sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(tub Mare)

Cu o furculiță, pufați cuscusul; lingurați porțiuni egale din acesta în boluri largi și puțin adânci. Lingură creveți și amestec de legume, inclusiv sucuri, uniform peste cuscus si se presara cu patrunjel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

1/2 Lingurita Bijol (amestec De Condimente Cubaneze)

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Ingrediente

Porții:

397Nuci de orice fel (tocate)

poate roșii cubulete 0(poate fi sau trece)

fulgi de chili fierbinte 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 1pachet

(10 la 12 oz.; 1 2/3 până la 1 3/4 căni) cuscus 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

pătrunjel tocat, coriandru proaspăt sau frunze de mentă 397Nuci de orice fel (tocate)

pachet legume mixte congelate 2cuișoare

usturoi, decojit și tocat 11 kilogram de dovlecel,

coriandru măcinat 1(poate fi sau trece)

chimen măcinat 2(poate fi sau trece)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)6Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare 340Nuci de orice fel (tocate)

pachet congelate nefierte decojite, creveți deveined (51 la 60 per lb.), dezghețat (Vezi notele)4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Băutură de vis de soia (aromă originală) sau lapte

Vin recomandat: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru creveți. Aceste vinuri albe clare funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Un vin pe care l-ai putea încerca este GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Are 4,8 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.

GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio

Gifft Pinot Grigio izbucnește cu pere pline de viață și fructe tropicale, echilibrate de aciditate crocantă și o prospețime rafinată elegant. Cu fructe de piatră coapte și arome de citrice, acest vin prezintă arome de pepene galben, nectarină și lămâie Meyer care se termină ușor și răcoritor.