Susan Legume Tofu Se Amestecă-Prăji
Susan legume Tofu Stir-Fry este un fără gluten și vegan rețetă cu 4 porții. Pentru $1.35 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 245 calorii, 11g de proteine, și 8g de grăsime. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare. Mergeți la magazin și ridicați varză napa, căței de usturoi, sos de soia și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 81%, ceea ce este remarcabil. Încercați Friptură De Susan Se Amestecă Prăji, Susan Asiatice Tofu Se Amestecă-Prăji, și Susan Tofu se amestecă peste orez pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Așezați tofu între 2 plăci plate sau plăci de tăiere. Greutatea vârfului cu o cutie grea (laturile tofu ar trebui să fie bombate ușor, dar nu crăpate).
Lăsați să stea 40 de minute; aruncați lichidul.
Tăiați tofu în cuburi de 1/2 inci.
Combinați sosul de soia și următoarele 4 ingrediente într-un bol mediu, amestecând bine.
Adăugați tofu și aruncați pentru a acoperi.
Lăsați să stea 10 minute.
Scoateți tofu din marinată, rezervând marinada.
Stropiți ulei vegetal în jurul vârfului unui wok, acoperind părțile laterale.
Căldură la mediu-Mare (37
Adăugați tofu; se amestecă 4 minute.
Adăugați broccoli și ardei gras; se amestecă 2 minute.
Adăugați varza și varza de fasole; se amestecă 2 minute sau până când legumele sunt crocante.
Adăugați marinata rezervată; aruncați ușor și gătiți 30 de secunde sau până când se încălzește bine. Se amestecă semințele de susan.
Lingurați 1/2 cană de orez pe 4 farfurii de servire. Se acoperă uniform cu amestec de legume.