Spaghete prăjite Squash cu sparanghel și brânză de capră

Spaghete prăjite Squash cu sparanghel și brânză de capră
Suc de fructe spaghete prăjite cu sparanghel și brânză de capră este un fără gluten, primar și vegetarian felul principal. Această rețetă servește 2 și costă 4,83 USD pe porție. O porție conține 262 calorii, 13g de proteine, și 9g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Este adus la tine de Toțiretete. Dacă aveți la îndemână dovlecei de spaghete, usturoi, brânză de capră și alte câteva ingrediente, o puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este remarcabil. Încercați Salată De Spaghete Squash, Rodie Și Brânză De Capră, Spaghete Squash cu brânză de capră Marinaran și chiftele, și Squash Delicatata Prăjită Cu Farro, Ceapă Roșie Prăjită, Brânză De Capră Și Rucola pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 400 grade F (200 grade C). Tapetați o foaie de copt cu folie de aluminiu.
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
Foaie De CoptFoaie De Copt
CuptorCuptor
2
Pulverizați dovleceii de spaghete cu spray de gătit și condimentați cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
Sare și PiperSare și Piper
Spray De GătitSpray De Gătit
3
Așezați dovlecelul, tăiat cu fața în jos, pe foaia de copt pregătită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De FructeSuc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
4
Coaceți în cuptorul preîncălzit până se înmoaie, aproximativ 35 de minute. Se răcește timp de 10 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
5
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Se sotează ceapa în ulei fierbinte până când începe să devină translucidă, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
Ulei De GătitUlei De Gătit
7
Adăugați sparanghel în ceapă și continuați să sotati până când ceapa este fragedă, încă 5 minute. Se amestecă usturoiul în amestecul de ceapă; se sotează până se parfumează, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SparanghelSparanghel
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
8
Îndepărtați amestecul de ceapă pe o farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
9
Întoarceți tigaia la căldură. Racla spaghete suc de fructe carne din piele folosind o furculiță pentru a crea 'taitei'; se amestecă taitei în tigaie fierbinte și sote până la încălzit prin, 2-3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
PastePaste
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Se toarnă bulion de legume în tigaie cu dovlecei de spaghete; aduceți bulionul la foc mic și gătiți până se reduce în cea mai mare parte, aproximativ 2 minute. Se amestecă amestecul de ceapă și brânza de capră în dovlecei de spaghete până se topește brânza, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
BulionBulion
Brânză De CaprăBrânză De Capră
BrânzăBrânză
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Adăugați busuioc și cimbru. Condimentează cu sare și piper negru măcinat după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru MăcinatPiper Negru Măcinat
BusuiocBusuioc
CimbruCimbru
SareSare
DificultateExpert
Gata În1 h, 15 m.
Porții2
Scor De Sănătate85
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista