Southwest Breakfast Wrap

Name: Southwest Breakfast Wrap
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe proaspete de porumb alb (aproximativ 2 urechi); 4 mari ouă, ușor bătute; 4 8-inch Tortilla de făină (8 inci); 1 parmezan ras coriandru proaspăt tocat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ardei gras verde tăiat fin; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 1 Oreos dublu umplut ardei iute semanat tocat; 4 frunze de salată; 1 parmezan ras suc proaspăt de lămâie; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham brânză Monterey Jack mărunțită fin; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham roșii de prune însămânțate fin tăiate cubulețe; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) sare, împărțită

Această rețetă servește 4. O porție conține 267 calorii, 12g de proteine, și 10g de grăsime. Pentru 77 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți ardei gras, ouă, tortilla de făină și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 38%. Acest scor nu este atât de excelent. Încercați Southwest BLT Wrap, Ham n ou mic dejun Wrap, și Chorizo și ou mic dejun Wrap pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 6 ingrediente (prin suc de lămâie) într-un castron mic; amestecați 1/4 linguriță de sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Combinați restul de 1/4 linguriță de sare cu ouă și chimen.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Încălziți o tigaie antiaderentă medie acoperită cu spray de gătit la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați amestecul de ou; gatiti 2 minute, amestecand usor pana cand este setat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Se ia de pe foc; se presară cu brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm

Tortilla caldă conform instrucțiunilor pachetului. Topiți fiecare tortilla cu o frunză de salată și 1/4 cană amestec de porumb. Împărțiți amestecul de ouă uniform între tortilla; rulează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)