Somnul înnegrit picant ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 2 porții cu 345 calorii, 38g de proteine, și 19g de grăsime fiecare. Pentru $3.64 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de pene de lămâie ca acompaniament, fileuri de somn, cayenne și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Încercați Somn Înnegrit, Somn Înnegrit, și Somn Înnegrit pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-un castron mic combinați boia, oregano, cimbru, cayenne, zahăr, sare și piper negru, uscați somnul și presărați amestecul de condimente pe ambele părți ale fileului, acoperindu-le bine. Intr-o tigaie mare saut de usturoi in ulei la foc moderat, amestecand, pana se rumeneste si se arunca usturoiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Somn
1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Suc De Lămâie, Opțional
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
2
Adăugați untul, încălziți-l până când spuma dispare, iar în grăsimea saut.aproximativ somnul timp de 4 minute pe fiecare parte sau până când este gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somn
2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional
3
Transferați fileurile de somn cu o spatulă cu fante pe 2 farfurii și serviți-le cu pene de lămâie.
Somnul funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Thrive Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 15 dolari pe sticlă.