Skate de pe coasta de Est prăjită la tigaie, hamsie și murături de Broccoli

Name: Skate de pe coasta de Est prăjită la tigaie, hamsie și murături de Broccoli
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Tbs capere, scurse și tocate; 80 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Yukon; 1 2 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite usturoi, zdrobit; 1 ardei iute verde, semințe îndepărtate și tăiate fin; 80 ardei habenero măsline verzi, tăiate cubulețe; 100 ardei habenero kale s-a albit și s-a reîmprospătat rapid în apă cu gheață; 1 Suc și coajă de var; 2 puțin dovlecel tocat Sare de mare Maldon și piper negru proaspăt crăpat; 25 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil oțet de sherry; 2 aripi de skate, dimensionate uniform; 2 Tbs tarhon amestecat tocat, arpagic și pătrunjel; 8 hamsii din piele argintie, tocate; 1 TBC unt nesărat

Pan-prăjită Coasta de Est Skate, hamsie și Broccoli murătură este un fără gluten și pescatarian rețetă cu 2 porții. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 2G de proteine, 52G de grăsime, și un total de 496 calorii. Pentru $1.97 pe portie, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați hamsii din piele argintie, sare de mare maldon și piper proaspăt crăpat, suc de lime și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 8 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 20%. Acest scor este destul de rău. Încercați Supă De Brânză De Pe Coasta De Est, Supă De Roșii De Pe Coasta De Est, și Aperitive De Crab De Pe Coasta De Est pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

2Tbs

capere, scurse și tocate 801 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Yukon 12 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite

usturoi, zdrobit 1

ardei iute verde, semințe îndepărtate și tăiate fin 80ardei habenero

măsline verzi, tăiate cubulețe 100ardei habenero

kale s-a albit și s-a reîmprospătat rapid în apă cu gheață 1

Suc și coajă de var 2puțin dovlecel tocat

Sare de mare Maldon și piper negru proaspăt crăpat 251 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

oțet de sherry 2

aripi de skate, dimensionate uniform 2Tbs

tarhon amestecat tocat, arpagic și pătrunjel 8

hamsii din piele argintie, tocate 1TBC

unt nesărat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Mark West Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 13 dolari.