Shepherd ' s Pie
Pentru $1.48 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 412 calorii, 25g de proteine, și 24g de grăsime. Această rețetă servește 6. Dacă aveți la îndemână bulion cu aromă de vită, ceapă, filet de vită măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Paleo Shepherd ' s Pie, Plăcintă cremoasă de păstor de curcan (alias resturi de Ziua Recunoștinței plăcintă de păstor!), și Plăcintă Cu Degete De Unt.
Instrucțiuni
Încălziți cuptorul la 191°.pulverizați vasul de copt din sticlă de 11x7 inci (2 litri) cu spray de gătit.
În tigaie de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu - mare. Gatiti ceapa in ulei 5 minute, amestecand ocazional, pana se inmoaie.
Adăugați carne de vită; gatiti 5 pana la 7 minute, amestecand ocazional, pana cand sunt fierte bine.
Adăugați legume amestecate, pastă de roșii, sare și piper; gatiti la foc mediu 5 minute, amestecand frecvent, pana cand legumele sunt fierbinti. Într-un castron mic, amestecați bulionul și făina cu biciul.
Adăugați amestecul de bulion la amestecul de carne de vită.
Se încălzește până la fierbere; gatiti 3 minute, amestecand continuu, pana se ingroasa. Puneți amestecul de vită în vasul de copt.
Întindeți piureul de cartofi peste amestecul de carne de vită; puf cu furculita.
Coaceți 20 de minute sau până se rumenesc.