Schnitzel de pui cu crustă Za ' atar
Dacă aveți în jur 45 minute pentru a petrece în bucătărie, șnițelul de pui cu crustă Za ' atar ar putea fi un super fără lactate rețetă pentru a încerca. Pentru 46 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 123 calorii, 8g de proteine, și 6g de grăsime. Această rețetă servește 8. Un amestec de ulei de măsline, albuș de ou, za ' atar și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare European. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 22%, acest fel de mâncare nu este atât de grozav. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Schnitzel De Pui Cu Crustă De Migdale, Schnitzel De Porc Cu Coajă De Mere, și Schnitzel cu crustă de Quinoa cu Gnocchi de porumb cremă.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 40
Combinați panko, za ' atar, semințe de susan, 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper într-un vas puțin adânc.
Așezați ouăle și albușul de ou într-un alt vas puțin adânc; bate ușor cu o furculiță.
Presărați puiul cu restul de 1/2 linguriță de sare și restul de 1/4 linguriță de piper. Dragă 4 jumătăți de sân în amestec panko, apoi amestec de ouă. Dragă din nou în amestec panko.
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați 4 jumătăți de piept de pui acoperite în tigaie. Gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste usor, intorcand cu grija cu o spatula.
Așezați pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit. Repetați procedura cu puiul rămas, amestecul panko, amestecul de ouă și uleiul.
Coaceți la 400 timp de 10 minute sau până când ați terminat.
Serviți cu pene de lămâie, dacă doriți.