Scampi de creveți și Broccoli

Name: Scampi de creveți și Broccoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. b zahăr; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 2 căni de nuci pecan tocate, opțional; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ardei chipotle, tocat grosier; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui nesărat (cum ar fi Swanson); 2 Bucăți de caramele Heath Bar mazăre congelată; 10 căței de usturoi, tocați; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi coaja de lămâie rasă; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil uncie parmezan, ras sau ras (aproximativ; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel tocat fin; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. creveți, decojite și deveined; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. spaghete subțiri nefierte; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Scampi de creveți și Broccoli. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 455 calorii, 37g de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Pentru $3.38 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână spaghete, unt, parmezan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este destul de bun. Încercați Creveți 2 moduri: sos de soia-creveți la grătar cu salată de spanac și Scampi în stil nou, Creveți Scampi Dip, și Creveți Scampi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti pastele conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte

Sare, Pentru Marginile Paharului

Adăugați broccoli în ultimele 2 minute de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Scurgere.

Încălziți o tigaie mare la foc mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați creveți; gatiti 2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Scoateți creveții din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Încălziți tigaia la foc mediu-mic.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați unt și ulei; se învârte pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați usturoi; saut 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați stoc; aduceți la fierbere, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Combinați 1 lingură de apă și amidon de porumb într-un castron mic. Se amestecă amestecul de amidon de porumb în amestecul stoc; gatiti 1 minut. Se amestecă creveții, amestecul de paste, pătrunjelul, coaja, sucul și sarea; gătiți 1 minut, aruncând pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm

1/4 Cană De Grăsime De Porc

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Sare, Pentru Marginile Paharului

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se presara cu parmezan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Serviți imediat.

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

b zahăr 12 lingurițe de pudră de usturoi

2 căni de nuci pecan tocate, opțional 2Bucăți de caramele Heath Bar

ardei chipotle, tocat grosier 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

stoc de pui nesărat (cum ar fi Swanson)2Bucăți de caramele Heath Bar

mazăre congelată 10

căței de usturoi, tocați 0Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 12 lingurițe de pudră de usturoi

coaja de lămâie rasă 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

uncie parmezan, ras sau ras (aproximativ 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pătrunjel tocat fin 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

creveți, decojite și deveined 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

spaghete subțiri nefierte 12 lingurițe de pudră de usturoi

parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru creveți. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Un vin pe care l-ai putea încerca este Gifft de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Are 4,8 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.