Scampi de creveți și Broccoli

Name: Scampi de creveți și Broccoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 340 ardei habenero b zahăr; 1 parmezan ras batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui nesărat (cum ar fi Swanson); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) mazăre congelată; 10 căței de usturoi, tocați; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham suc proaspăt de lămâie; 1 parmezan ras coaja de lămâie rasă; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil uncie parmezan, ras sau ras (aproximativ; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel tocat fin; 454 ardei habenero creveți, decojite și deveined; 227 ardei habenero spaghete subțiri nefierte; 1 parmezan ras batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Scampi de creveți și Broccoli. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 455 calorii, 37g de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Pentru $3.38 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână spaghete, unt, parmezan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este destul de bun. Încercați Creveți 2 moduri: sos de soia-creveți la grătar cu salată de spanac și Scampi în stil nou, Creveți Scampi Dip, și Creveți Scampi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti pastele conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rețetă De Pizzocheri

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați broccoli în ultimele 2 minute de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Scurgere.

Încălziți o tigaie mare la foc mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați creveți; gatiti 2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Scoateți creveții din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Încălziți tigaia la foc mediu-mic.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați unt și ulei; se învârte pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Adăugați usturoi; saut 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Adăugați stoc; aduceți la fierbere, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Combinați 1 lingură de apă și amidon de porumb într-un castron mic. Se amestecă amestecul de amidon de porumb în amestecul stoc; gatiti 1 minut. Se amestecă creveții, amestecul de paste, pătrunjelul, coaja, sucul și sarea; gătiți 1 minut, aruncând pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

1/4 Cană De Grăsime De Porc

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

Rețetă De Pizzocheri

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Se presara cu parmezan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Serviți imediat.

Echipamente

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Vinegretă De Verjuic

Ingrediente

Porții:

340ardei habenero

b zahăr 1parmezan ras

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci (fiecare)2cp. legume (de exemplu, spanac)

8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

stoc de pui nesărat (cum ar fi Swanson)2cp. legume (de exemplu, spanac)

mazăre congelată 10

căței de usturoi, tocați 0cp. legume (de exemplu, spanac)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

suc proaspăt de lămâie 1parmezan ras

coaja de lămâie rasă 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

uncie parmezan, ras sau ras (aproximativ 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pătrunjel tocat fin 454ardei habenero

creveți, decojite și deveined 227ardei habenero

spaghete subțiri nefierte 1parmezan ras

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Vin recomandat: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru creveți. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Un vin pe care l-ai putea încerca este Gifft de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Are 4,8 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.