Scaloppine de pui cu salată de ierburi de primăvară

Scaloppine de pui cu salată de ierburi de primăvară
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Scaloppine de pui cu salată de plante de primăvară. Pentru $3.14 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 42G de proteine, 17g de grăsime, și un total de 418 calorii. Această rețetă servește 4. Dacă aveți la îndemână oțet de șampanie, frunze de spanac, Nasturel și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul de șampanie, puteți urma acest fel principal cu Sampanie Jello Parfaits-Scăzut De Calorii ca desert. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Primăvară. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este bun. Încercați Scaloppine de vițel cu Coulis de mazăre de primăvară și sparanghel, Scaloppine de pui cu mazăre de zahăr, sparanghel și salată de lămâie, și Rulouri Crocante De Primăvară Cu Salată De Ierburi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti puiul, așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă; bateți fiecare bucată la o grosime de 1/2 inch folosind un ciocan de carne sau un sucitor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
știft De Rulareștift De Rulare
2
Combinați puiul și Zara într-o pungă mare de plastic cu fermoar; sigiliu. Marinati in frigider timp de 2 ore, de cotitură sac ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lapte BătutLapte Bătut
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
3
Scoateți puiul din pungă; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
4
Se usucă puiul cu prosoape de hârtie; se presară cu 1/2 linguriță sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
5
Combinați făina, tarhonul și 1/2 linguriță de piper negru într-un castron puțin adânc. Dragă pui în amestec de făină; scuturați excesul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
TarhonTarhon
Pui întregPui întreg
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
Zahăr Roșu GrosierZahăr Roșu Grosier
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați pui; gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana cand ati terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
8
Pentru a pregăti salata, puneți haricots verts într-o cratiță mare de apă clocotită; gatiti 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Haricots VertsHaricots Verts
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
9
Scurgeți și plonjați haricots verts în apă cu gheață; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Haricots VertsHaricots Verts
ApăApă
10
Așezați haricots verts, spanac, rucola, năsturel, pătrunjel și arpagic într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Haricots VertsHaricots Verts
NasturelNasturel
RucolaRucola
PătrunjelPătrunjel
SpanacSpanac
ArpagicArpagic
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
11
Combinați șalotele, sucul, uleiul, oțetul, muștarul, 1/4 linguriță sare și 1/8 linguriță piper într-un castron mic, amestecând cu un bici. Lingură 3 linguri amestec de șalotă peste amestec de spanac; aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
MuștarMuștar
SpanacSpanac
OțetOțet
PiperPiper
SucSuc
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
12
Așezați 2 căni de amestec de salată pe fiecare dintre cele 4 farfurii; acoperiți fiecare porție cu 1 jumătate de piept de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
13
Stropiți puiul uniform cu amestecul de șalotă rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă

Ingrediente

281 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.cupe împodobite rucola (desprecupe împodobite rucola (despre571 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.cupe frunze de spanac pentru copii (desprecupe frunze de spanac pentru copii (despre0Bucăți de caramele Heath Barcârnați de porc fără învelișcârnați de porc fără înveliș1Bucăți de caramele Heath Barcârnați de porc fără învelișcârnați de porc fără înveliș2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibillapte integrallapte integral12 lingurițe de pudră de usturoiardei chipotle, tocat grosierardei chipotle, tocat grosier12 lingurițe de pudră de usturoi(1 uncie în greutate, aproximativ 4 până la 6 crenguțe)(1 uncie în greutate, aproximativ 4 până la 6 crenguțe)1Oreos dublu umplutMuștar DijonMuștar Dijon2Bucăți de caramele Heath Bartarhon uscattarhon uscat791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilfrunze proaspete de pătrunjel cu frunze platefrunze proaspete de pătrunjel cu frunze plate641 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.1/2 cană făină universală (aproximativ1/2 cană făină universală (aproximativ12 lingurițe de pudră de usturoiarpagic proaspăt tocatarpagic proaspăt tocat2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.1/2 cupe haricots verts (despre1/2 cupe haricots verts (despre23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cmsuc proaspăt de lămâiesuc proaspăt de lămâie23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec0Bucăți de caramele Heath Barpâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustăpâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă1Bucăți de caramele Heath Barpâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustăpâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cmceapa tocata maruntceapa tocata marunt6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.jumătăți de piept de pui dezosate, fără pielejumătăți de piept de pui dezosate, fără piele281 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.cupe împodobite Nasturel (desprecupe împodobite Nasturel (despre
DificultateExpert
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate47
Revista