Sandvișuri cu Pita Feta, castraveți și spanac

Sandvișuri cu Pita Feta, castraveți și spanac
Feta, castravete și spanac Pita Sandwich-uri este un vegetarian rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 14g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 287 calorii. Pentru $2.2 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează cel mai bine ca fel principal și se face în aproximativ 45 minute. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Mergeți la magazin și ridicați cățelul de usturoi, ardeiul cayenne, castravetele de seră și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până iaurt simplu degresat ai putea urma acest curs principal cu Iaurt De Var ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este excelent. Încercați Pita-salată de pâine cu castraveți, mentă și Feta, Salată De Pâine Pita Cu Castraveți, Mentă Și Feta, și Sandvișuri Feta, Fasole Garbanzo Și Pita De Vinete pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se amestecă iaurtul, usturoiul și cayenne într-un castron mic. Se condimentează cu sare și piper. (Se poate face cu 1 zi înainte. Acoperi; rece.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Piper Cayenne MăcinatPiper Cayenne Măcinat
UsturoiUsturoi
IaurtIaurt
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Se amestecă castravetele, roșiile uscate la soare, ceapa verde, menta, oțetul și uleiul într-un castron mare. Se amestecă spanacul și brânza feta. Condimentează după gust cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Uscate La SoareRoșii Uscate La Soare
Sare și PiperSare și Piper
Brânză FetaBrânză Feta
Ceapa VerdeCeapa Verde
CastraveteCastravete
SpanacSpanac
OțetOțet
MentăMentă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Lăsați să stea în timp ce pregătiți pâinea pita.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
4
Preîncălziți cuptorul la 350 km. F. înfășurați pâinea pita în folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
CuptorCuptor
5
Se introduce în cuptor până se încălzește, aproximativ 10 minute. Umpleți jumătățile de pita cu amestec de castraveți. Puneți o parte din pansament cu iaurt în fiecare jumătate de pita.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pansament Cu IaurtPansament Cu Iaurt
CastraveteCastravete
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
6
Serviți, trecând separat pansamentul de iaurt rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pansament Cu IaurtPansament Cu Iaurt
7
Per porție: calorii, 276; grăsimi totale, 6 g; grăsimi saturate, 3 g; Colesterol, 17 mg
8
Auto
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate54
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista