Fript, marinat Tofu Sandwich ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.65 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 5. O porție conține 403 calorii, 15g de proteine, și 24g de grăsime. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 9 ore și 10 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. Această rețetă este plăcută de 12 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați tofu, pudră de chili, pâine și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma oțetul de vin alb, puteți urma acest fel principal cu Tort De Catifea Roșie ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 63%, ceea ce este destul de bun. Încercați Uimitor Sandviș Cu Tofu Marinat, Tofu Fript, și Tofu Fript pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Tăiați tofu în 10 felii subțiri. Așezați pe o foaie de copt, acoperiți cu o altă foaie de copt și cântăriți cu ceva greu, cum ar fi o cutie mare de mâncare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
2
Se scurge până se îndepărtează excesul de apă, cel puțin 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
3
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mică din fontă la foc mediu. Prăjiți chimenul măcinat, pudra de chili și oregano în uleiul fierbinte până când condimentele sunt aromate, aproximativ 2 până la 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Praf De Chili
Chimen Măcinat
Ulei De Măsline
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Condimente
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Transferați amestecul de ulei și condimente într-o cratiță la foc mediu; se amestecă usturoiul tocat, oțetul de vin alb și vinul alb. Aduceți la foc mic, apoi scoateți marinada de pe foc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet De Vin Alb
Usturoi Tocat
Vin Alb
Marinada
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
5
Puneți tofu scurs într-un vas de sticlă; se toarnă marinada peste tofu. Acoperiți cu folie de plastic; la frigider cel puțin 8 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
6
Setați grătarul cuptorului la aproximativ 6 inci de sursa de căldură și preîncălziți broilerul cuptorului.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
7
Scoateți tofu din marinată; se usucă cu prosoape de hârtie și se pune pe grătar. Se fierbe pe fiecare parte până când pielea este crocantă, aproximativ 6 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
Pui Broiler
8
Pentru asamblare, întindeți maioneza pe o parte a fiecărei felii de pâine; așezați 2 felii de tofu pe 5 dintre feliile de pâine; top tofu cu roșii feliate, rucola, ceapă roșie, sare, piper negru și felii de pâine rămase.