Salată Farro cu calmar, fasole albă și fasole verde

Name: Salată Farro cu calmar, fasole albă și fasole verde
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole albă, scursă și clătită; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil farro; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt, tocat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar cuișoare de usturoi medii, tocate (aproximativ; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde (de preferință haricot verts), capete tăiate, tăiate în bucăți de 1 inch; 3 creveți și cu vene Sare Kosher; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de la 1 lămâie; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 Bucăți de caramele Heath Bar Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. corpuri de calmar, curățate, tăiate în inele de 1 inch

Salata Farro cu calmar, fasole albă și fasole verde ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 42G de proteine, 40g de grăsime, și un total de 885 calorii. Această rețetă servește 3 și costă 4,56 USD pe porție. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 69 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați corpuri de calmar, farro, suc de la 1 lămâie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este minunat. Încercați Salată Farro cu fasole verde, ridichi și Feta, Salată Farro cu fasole verde, porumb și roșii Cherry, și Salată Farro cu roșii, fasole verde și naut cu vinetă de busuioc pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți 4 căni de apă la fiert într-o cratiță medie pusă la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați o linguriță de sare și fasolea verde. Gatiti pana la verde aprins si fraged, trei pana la cinci minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

(fie Fie Obișnuit)

Se scurge într-o strecurătoare și apoi se aruncă imediat într-un castron mare cu apă cu gheață. Când se răcește, se scurge din nou în colander și se usucă pe prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați farro în cratița medie goală și acoperiți cu 4 căni de apă rece și o linguriță de sare. Se aduce la fierbere la foc mare, se reduce focul la foc mic și se gătește până se înmoaie, aproximativ 30 de minute. Când ați terminat, scurgeți farro într-o strecurătoare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Farro

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

(fie Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Cu cinci minute rămase pentru farro, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie din fontă de 12 inci la foc mare până la fumat. Condimentați calmarul cu sare și adăugați-l în tigaie, întinzând inelele într-un singur strat cu o pereche de clești.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Farro

Calmar

(fie Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

4 Uncii De Brânză învechită De Lapte De Vacă De înaltă Calitate, Cum Ar Fi Brânza Flagship Beecher, Mărunțită

Lăsați să gătească fără a amesteca timp de 30 de secunde.

Adăugați fulgi de usturoi și ardei roșu și amestecați bine. Gatiti pana cand calmarul este alb, dar inca fraged, aproximativ 30 de secunde si cu siguranta nu mai mult de 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Calmar

Adăugați fasolea albă, amestecați bine și opriți focul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Albă

Într-un castron mare, combinați fasolea verde, farro, tot conținutul tigaiei, sucul de lămâie și cea mai mare parte a pătrunjelului. Aruncați cu o lingură mare. Gustați și condimentați cu mai multă sare, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene