Salată de ton și cuscus

Name: Salată de ton și cuscus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri flori de broccoli congelate, dezghețate; 283 Nuci de orice fel (tocate) ton ambalat în apă, drenat; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pătrunjel proaspăt tocat mărunt; 1 ulei de măsline extravirgin, 2 întoarceri de tigaie plus câteva pentru stropire usturoi, tocat fin; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Cuscus israelian (perlat); 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri măsline kalamata, fără sâmburi și tocate; 3 (iarnă) 1 şalotă, rasă sau tocată; 532 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 6 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare

Salata de Tunan și cuscus este o fără lactate felul principal. Această rețetă face 6 porții cu 437 calorii, 24g de proteine, și 16g de grăsime fiecare. Pentru $2.03 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de usturoi, sare, cuscus israelian și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este spectaculos. Încercați Salată israeliană de cuscus și ton, Ton ars cu salată de cuscus, și Cuscus De Ton Picant pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți împreună ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi și 1/2 linguriță. sare într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Ulei De Măsline

Usturoi

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Aduceți bulionul la fiert într-o tigaie grea. Se amestecă cuscusul, se acoperă, se reduce focul la minim și se fierbe până se înmoaie, 12 până la 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Bulion

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Transferați cuscusul pe o foaie mare de prăjituri, întindeți-l și lăsați să se răcească timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Cookie-uri

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Transferați cuscusul într-un castron și amestecați broccoli, ton, măsline și pătrunjel. Aruncați cu pansament pentru a acoperi. Se condimentează cu sare suplimentară, dacă se dorește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Cuscus

Pătrunjel

Măsline

Sare

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se servește imediat sau se acoperă și se dă la frigider până la 1 zi.

Echipamente

Ingrediente

Porții:

7106 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

flori de broccoli congelate, dezghețate 283Nuci de orice fel (tocate)

ton ambalat în apă, drenat 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

pătrunjel proaspăt tocat mărunt 1ulei de măsline extravirgin, 2 întoarceri de tigaie plus câteva pentru stropire

usturoi, tocat fin 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Cuscus israelian (perlat)1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

măsline kalamata, fără sâmburi și tocate 3(iarnă)

1 şalotă, rasă sau tocată 5326 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)6Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Darioush Signature Merlot cu un rating de 4,2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 69 de dolari pe sticlă.