Salată de năut și spanac cu sos de chimen și sos de iaurt
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați salata de năut și spanac cu sos de chimen și sos de iaurt. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 172 calorii, 6g de proteine, și 9g de grăsime per portie. Această rețetă servește 8 și costă 73 de cenți pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, suc de portocale, ceapă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este super. Încercați Salată de năut și spanac cu sos de chimen, Salată De Năut Și Spanac Cu Vinetă De Chimen Și Iaurt De Portocale, și Salată de năut și spanac cu chimen pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-un castron mediu combinați năutul, pătrunjelul și ceapa. Într-un castron mic amestecați împreună uleiul de măsline, sucul de lămâie, coaja, chimenul, piperul de cayenne, sarea și piperul.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți]()
Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți![1 Jalapeno Proaspăt întreg]()
1 Jalapeno Proaspăt întreg![Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene]()
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya![Fripturi De Carne Din New York]()
Fripturi De Carne Din New York![1/4 Cană De Grăsime De Porc]()
1/4 Cană De Grăsime De Porc![Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată]()
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată![Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire]()
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți
1 Jalapeno Proaspăt întreg
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
Fripturi De Carne Din New York
1/4 Cană De Grăsime De Porc
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireEchipamente pe care le vei folosi![1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc]()
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
Cireșe Confiate Suplimentare2
Se toarnă pansamentul peste amestecul de naut și se aruncă pentru a se combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya3
Serviți salata de năut peste un pat de frunze de spanac. Se acoperă cu sosul de iaurt și o stropire de mentă, dacă se folosește.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă]()
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya![1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni]()
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni![4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe]()
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe![2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)]()
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)4
Într-un castron mic, amestecați împreună iaurtul, coaja de portocală, sucul de portocale și mierea.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Cotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate Subțire]()
Cotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate Subțire![Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)]()
Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)![1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni]()
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni![1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale]()
1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale
Cotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate Subțire
Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni
1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si MigdaleEchipamente pe care le vei folosi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
Cireșe Confiate Suplimentare
Ingrediente
9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![Brânză feta mărunțită]()
Brânză feta mărunțită850ardei habenero![năut, drenat și clătit]()
năut, drenat și clătit0cp. legume (de exemplu, spanac)![1 jalapeno proaspăt întreg]()
1 jalapeno proaspăt întreg591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![pătrunjel tocat cu frunze plate]()
pătrunjel tocat cu frunze plate2Crustă: firimituri de biscuiți graham![frunze proaspete de mentă tocate grosier, opțional]()
frunze proaspete de mentă tocate grosier, opțional2cp. legume (de exemplu, spanac)![chimen măcinat]()
chimen măcinat1cp. legume (de exemplu, spanac)![1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale]()
1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale3Crustă: firimituri de biscuiți graham![creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene]()
creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene1cp. legume (de exemplu, spanac)![nonpareils argintii]()
nonpareils argintii591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![fripturi de carne din New York]()
fripturi de carne din New York2Crustă: firimituri de biscuiți graham![cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire]()
cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire0cp. legume (de exemplu, spanac)![pâine albă, feliată subțire (aproximativ 18 felii)]()
pâine albă, feliată subțire (aproximativ 18 felii)791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi]()
iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![ceapa rosie tocata]()
ceapa rosie tocata8creveți și cu vene![Sare și piper]()
Sare și piper8creveți și cu vene![Iaurt cu esență portocalie, rețetă de mai jos, opțional]()
Iaurt cu esență portocalie, rețetă de mai jos, opțional
Brânză feta mărunțită850ardei habenero
năut, drenat și clătit0cp. legume (de exemplu, spanac)
1 jalapeno proaspăt întreg591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
pătrunjel tocat cu frunze plate2Crustă: firimituri de biscuiți graham
frunze proaspete de mentă tocate grosier, opțional2cp. legume (de exemplu, spanac)
chimen măcinat1cp. legume (de exemplu, spanac)
1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale3Crustă: firimituri de biscuiți graham
creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene1cp. legume (de exemplu, spanac)
nonpareils argintii591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
fripturi de carne din New York2Crustă: firimituri de biscuiți graham
cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire0cp. legume (de exemplu, spanac)
pâine albă, feliată subțire (aproximativ 18 felii)791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
ceapa rosie tocata8creveți și cu vene
Sare și piper8creveți și cu veneIaurt cu esență portocalie, rețetă de mai jos, opționalDificultateNormal
Gata În20 m.
Porții8
Scor De Sănătate47
DietaLacto Ovo Vegetarian
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Rețete înrudite
Pui și orez Bombay
Chili cu cartofi
Cârnați polonezi înveliți în bacon și umpluți cu brânză
Cartofi copți cu chili
Revista
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Stăpânește arta de a face clătite perfecte cu această rețetă nemaipomenită
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Sărbătorim Ziua Mondială a Nutella
Zece alimente sănătoase și prietenoase cu bugetul
Alimente pe care ar trebui să le înghețați pentru a economisi bani
Modalități creative de a transforma resturile în micul dejun
Orez sau quinoa – care este alegerea mai sănătoasă?
11 Mâncăruri sănătoase și rentabile
15 rețete sănătoase care folosesc restul de piept de pui
Rețete de 5 minute – Când timpul este esențial
Colecție de rețete de pui – Idei pentru fiecare gust
Colecție rapidă de rețete – Mâncare gustoasă în grabă
Top 10 Rețete de prăjituri de Crăciun
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Aceste super rețete pentru petrecerea ta de fotbal!
Secretele din spatele a 3 rețete clasice de mâncare confortabilă
Sărbătorește Ziua Națională a Pizza pe 9 februarie cu felii delicioase și fapte amuzante
Rețetele de supă vegetariană nu mai sunt doar pentru vegetarieni
