Salată de Cactus, Chayote și mere verzi

Salata de Cactus, Chayote și mere verzi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primal și whole 30 are 188 calorii, 2G de proteine, și 14g de grăsime pe porție. Pentru 74 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână scallions, ulei de măsline, măr Granny smith și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de ore. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 46%. Acest scor este destul de bun. Încercați Porumb, chayote și Burritos Chile verzi, Chayote Squash Mock Plăcintă Cu Mere, și Salată De Cactus pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți 1 paletă de cactus, cu partea plată în jos, pe o suprafață de lucru. Răzuiți orizontal de la baza îngustă a paletei spre capătul mai larg cu un cojitor de legume sau cuțit pentru a tăia spini și pete maronii. Dethorn zbaturi pe cealaltă parte în același mod, apoi tăiați peste tot în jurul marginii. Repetați cu paletele rămase, apoi tăiați paletele transversal în felii groase de 1/4 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Baza

Echipamente pe care le vei folosi

Peeler

Cuțit

Blanch cactus într - o oală de 6 până la 8 litri de apă sărată clocotită până când se înmoaie, aproximativ 1 minut. Transferați imediat cu o lingură cu fante într-un castron cu gheață și apă rece pentru a opri gătitul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Lingura Cu Fante

Bol

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Se scurge într-o strecurătoare și se clătește sub apă rece. Se usucă, apoi se transferă într-un castron mare împreună cu chayotes, măr și scallions.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Verde

Chayote

Măr

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Bol

Tăiați coaja și toată miezul alb din 3 portocale cu un cuțit ascuțit. Lucrând peste castron care conține amestec de cactus, tăiați segmentele fără membrane, lăsând segmentele să cadă în castron. Strângeți sucul din membrane și portocala rămasă în castron, apoi adăugați suc de lămâie, sare și piper și aruncați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Portocaliu

Piper

Suc

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit

Bol

Lăsați să stea până când chayotes sunt ofilite, aproximativ 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chayote

În timp ce salata stă, prăjiți semințele de dovleac în 2 linguri de ulei într-o tigaie grea de 10 inci la foc moderat, amestecând frecvent, până când sunt umflate și aurii palide, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Dovleac

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se ia de pe foc și se amestecă cayenne. Se răcește semințele în ulei în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Cayenne Măcinat

Semințe

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scurgeți salata într-o strecurătoare așezată peste un castron, apoi transferați sucul într-o cratiță de 1 litru și fierbeți până când este siropoasă și redusă la aproximativ 1/3 cană, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Tigaie Cu Sos

Bol

Se ia de pe foc și se amestecă în restul de 3 linguri de ulei. Întoarceți salata în castron și aruncați cu sos, semințe de dovleac cu ulei din tigaie și sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Dovleac

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Bateti