Salată de Broccoli și pâine la grătar cu șalotă murată

Salată de Broccoli și pâine la grătar cu șalotă murată
Broccoli la grătar și salată de pâine cu șalotă murată ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 4 porții cu 557 calorii, 10g de proteine, și 32g de grăsime fiecare. Pentru $2.55 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este perfect pentru Al Patrulea Iulie. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Un amestec de sirop de agave, suc de lămâie, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 71%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Radicchio la grătar cu miere și șalotă murată, Salată De Fasole Verde Cu Șalotă Murată, și Salată de Broccoli, sfeclă și ceapă murată.

Instrucțiuni

1
Puneți șalotele și stafidele în 2 boluri separate, mici, rezistente la căldură. Într-o cratiță mică, combinați sherry, oțet și sirop de agave și aduceți la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Procent De Tequila BlancoProcent De Tequila Blanco
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
StafideStafide
OțetOțet
Coaja De Pepene Verde Murat, 1 BorcanCoaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
BolBol
2
Se toarnă 2 linguri din amestecul fierbinte peste stafide; se toarnă restul peste șalotă și se adaugă cimbru și 1 linguriță de sare. Acoperiți ambele boluri.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
StafideStafide
CimbruCimbru
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Aprinde un grătar. Într-un castron mic, combinați coaja de lămâie și sucul cu uleiul de măsline și condimentați cu sare și piper. Puneți deoparte 3 linguri de pansament.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Coaja De LămâieCoaja De Lămâie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
SucSuc
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
BolBol
4
Adăugați usturoiul, ardeiul roșu zdrobit și rozmarinul la pansamentul rămas în castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
RozmarinRozmarin
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Pe o foaie de copt cu margini, stropiți broccoli cu jumătate din pansament din castron și aruncați bine. Se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
BolBol
6
Periați pansamentul rămas din vas pe feliile de ciabatta. Grătiți broccoli la foc moderat, rotind, până când este ușor carbonizat și abia fraged, 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
CiabattaCiabatta
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
BolBol
7
Transferați broccoli într-un castron, acoperiți cu folie și lăsați la abur 5 minute. Grătiți ciabatta la foc moderat până când este crocantă, 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
CiabattaCiabatta
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
BolBol
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
8
Tăiați ciabatta în cuburi de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiabattaCiabatta
9
Se transferă într-un platou și se acoperă cu broccoli la grătar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
10
Scurgeți stafidele și șalotele și împrăștiați-le peste broccoli.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
StafideStafide
11
Garnisiți cu nucile de pin prăjite, stropiți cu cele 3 linguri rezervate de pansament și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Nuci De PinNuci De Pin
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate42
Revista