Salată caldă și rece de pui și spanac
Salata caldă și rece de pui și spanac ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 4 porții cu 171 calorii, 4G de proteine, și 14g de grăsime fiecare. Pentru $1.86 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. Un amestec de frunze de spanac pentru copii, oțet de vin, capere și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este uimitor. Rețete similare includ Salată Fierbinte De Pui, Salată de pui caldă sau rece, și Salată rece de pui și orez.
Instrucțiuni
Clătiți puiul și uscați-l. Feliați transversal în benzi groase de 1/4 inch.
Puneți spanacul într-un vas mare, de mică adâncime sau de amestecare. Într-un castron mic, amestecați oțet, 3 linguri ulei de măsline, capere și muștar.
Setați o tigaie de 10 până la 12 inci la foc mare. Când tigaia este fierbinte, adăugați lingura rămasă ulei de măsline și puiul. Se amestecă des până când puiul nu mai este roz în centrul celei mai groase părți (tăiat pentru a testa), aproximativ 4 minute.
Adăugați ceapa și usturoiul și amestecați până când ceapa începe să se înmoaie ușor, aproximativ 1 minut.
Adăugați vinaigreta și amestecați până la fierbinte, aproximativ 30 de secunde.
Presărați roșiile deasupra și amestecați; adăugați sare și piper după gust.