Ridicol De Ușor De Legume Gumbo

Name: Ridicol De Ușor De Legume Gumbo
Prep time: 47 min
Cook time: 47 min
Total time: 47 min
Yield: 6
Cuisine: creol, Cajun
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 425 ardei habenero roșii prăjite la foc; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 15-uncie poate năut, clătite și drenate; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) pulbere de filimodulat, opțional; 4 cuișoare usturoi, tocat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) ceapă granulată; 6 puțin dovlecel tocat sare și sos fierbinte după gust; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Fasole de rinichi de 15 uncii, clătită și scursă; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Amestec de ceapă-ardei-țelină în stil Cajun Mirepoix (părți aproximativ egale din fiecare); 1 cp. legume (de exemplu, spanac) sare hickory sau altă sare afumată; 1 Oreos dublu umplut boia fierbinte afumată sau cayenne după gust; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de soia sau tamari fără grâu; 1 Oreos dublu umplut 1/2 varză creață feliată mărunt; 2 puțin dovlecel tocat bulion de legume (suficient pentru a aroma 2 căni de apă); 680 ardei habenero pachete amestec Gumbo de legume congelate sau alte legume mixte; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Nevoie de o fel principal fără gluten și vegan? Gumbo de legume ridicol de ușor ar putea fi o super rețetă de încercat. O porție conține 279 calorii, 15g de proteine, și 3G de grăsime. Pentru $1.55 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă este tipică bucătăriei Creole. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați cimbru, bulion de legume, boia de ardei și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma ceapa granulată, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 47 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Tocană de linte și legume ridicol de ușoară, Lasagna Ridicol De Ușoară, și Ridicol De Ușor Naan.

Instrucțiuni

Încălziți o oală antiaderentă și sotati ceapa, piperul și țelina la foc mediu până când sunt complet dezghețate (dacă sunt congelate) și înmuiate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția pulberii de fișier și a sării de hickory. Acoperiți și aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți până când legumele sunt fragede, aproximativ 40 de minute, adăugând apă suplimentară, după cum este necesar, pentru a forma o tocană groasă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulbere De Fișier

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

1 Cană De Orz Alb Perlat

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Adăugați praf de fișier și sare afumată și reglați condimentele după cum este necesar, adăugând sare și sos fierbinte după gust chiar înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulbere De Fișier

Pentru O Consistență Fină și Tartinabilă