Quinoa cu pui și linte

Name: Quinoa cu pui și linte
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (iarnă) migdale prăjite, feliate; 425 Nuci de orice fel (tocate) linte, încordate și clătite; 2 cuișoare usturoi, tocat; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 2% iaurt grecesc; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri boabe verzi întregi congelate; 1 (poate fi sau trece) scorțișoară măcinată; 1 1 kilogram de dovlecel, chimen măcinat; 1 Zest și suc de lămâie; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 mici ceapa, tocata marunt; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pui rotisor mărunțit, carne albă cu piele fără piele

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Quinoa cu pui și linte. Pentru $1.36 pe portie, această rețetă acoperă 33% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 585 calorii, 34G de proteine, și 18g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4. 6 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți quinoa, linte, iaurt grecesc la sută și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma iaurtul grecesc, puteți urma acest fel principal cu Pâine De Banane Cu Iaurt Grecesc Cu Căpșuni ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este mare. Încercați Linte dintr-o oală + Quinoa cu spanac, Linte dintr-o oală + Quinoa cu spanac, și Roșii umplute grecești cu quinoan și linte neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți quinoa într-o strecurătoare cu plasă fină și clătiți sub apă curgătoare rece până când apa curge limpede. Aduceți o cratiță mică de apă la fiert, adăugați quinoa și gătiți până când este translucidă și fragedă, iar germenul asemănător firului se înfășoară în jurul fiecărui sâmbure, 8 până la 12 minute. Se strecoară bine quinoa, se întoarce în cratiță și se amestecă lintea; acoperiți și păstrați la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați ceapa și gătiți, amestecând frecvent, până se rumenesc adânc, 5 până la 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Adăugați usturoiul, chimenul, scorțișoara, coaja de lămâie, 3/4 linguriță de sare și câteva măcinări de piper și amestecați până la prăjit și parfumat, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

Măr Suplimentar Opțional

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

8 (U-12) Creveți

¼ Lingurita Oregano

(tub Mare)

Adăugați 1/2 cană de apă și răzuiți orice biți maro.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Adăugați puiul, aduceți la foc mic și gătiți până când aproape tot lichidul se evaporă și puiul este umezit, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Între timp, puneți fasolea verde într-un bol sigur pentru cuptorul cu microunde cu 1 lingură de apă. Acoperiți și cuptorul cu microunde până la cald, aproximativ 3 minute

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California

Pentru Periere și Prăjire

Adăugați amestecul de pui-ceapă, sucul de lămâie și 1/4 linguriță de sare în amestecul de quinoa-linte și amestecați pentru a combina. Împărțiți între patru boluri. Topiți fiecare cu fasole verde, migdale și o păpușă de iaurt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 şalotă, Rasă Sau Tocată