Quiche De Spanac Cu Crustă De Orez

Name: Quiche De Spanac Cu Crustă De Orez
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Mediterana, limba franceza, european
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 lingură Lawry's sau altă sare de condiment; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil înlocuitor de ouă, împărțit; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte evaporat fără grăsimi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ciuperci proaspete feliate; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ceapa tocata; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 283 ardei habenero pachet spanac tocat congelat, dezghețat și stors uscat; 113 ardei habenero brânză elvețiană cu conținut redus de grăsimi mărunțită, împărțită

Quiche de spanac cu crustă de orez ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 136 calorii, 10g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Pentru 81 cenți pe porție, primești o masă de dimineață care servește 8. 9 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați piper, brânză elvețiană, înlocuitor de ouă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este minunat. Încercați Quiche de spanac cu crustă de cartofi, Quiche cu ciuperci și spanac într-o crustă de ovăz, și Quiche feta de spanac cu crustă de Quinoa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați orezul, 1/2 cană brânză, 1/4 cană înlocuitor de ou și pudră de curry. Apăsați pe partea de jos și în sus pe părțile laterale ale cuptorului cu microunde 9-in. placă de plăcintă. Cuptorul cu microunde la mare timp de 4-5 minute sau până când este ferm.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cești De Smântână Redusă în Grăsimi, împărțite

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Oregano Uscat, 1/3 Palmă

Combinați spanacul, laptele, ciupercile, ceapa, usturoiul praf, piperul și brânza rămasă și înlocuitorul de ou; se toarnă în crustă. Cuptor cu microunde la 50% putere timp de 20 de minute, rotind un sfert de tură la fiecare 5 minute sau până când un cuțit introdus lângă centru iese curat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cești De Smântână Redusă în Grăsimi, împărțite

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună