Pulpe de pui curry cu Okra și cartofi

Name: Pulpe de pui curry cu Okra și cartofi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm zahăr brun ambalat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne; 2 3-inch scorțișoară bastoane; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi semințe de coriandru; 2 Bucăți de caramele Heath Bar Ceapă albă, tăiată cubulețe; 1 lasă Garnitură: 2 linguri arahide prăjite uscate, mango, 1/4 cană coriandru proaspăt; 2 Bucăți de caramele Heath Bar pesmet, câteva pumni; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi gingerroot proaspăt decojit tocat; 2 mari cuișoare de usturoi; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. bame; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional); 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi fierți albi; 4 pulpe întregi de pui (aproximativ 2 kilograme în total)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați picioarele de pui curry cu Okran și cartofi. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 511 calorii, 28G de proteine, și 29G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.83 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de zahăr brun, okra, gingerroot și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a folosi gingerroot proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Turtă Dulce Cu Compot Cu Fructe ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Pulpe De Pui Curry Cu Morcovi, Orez Și Var, Picioare de pui înnegrite cu sfeclă roșie și cartofi # SundaySupper, și Pulpe de pui prăjite în stil grecesc, cartofi și capere.

Instrucțiuni

Tăiați picioarele de pui în tobe și coapse și aruncați pielea și orice grăsime din pui. (Pentru a îndepărta pielea de pe tobe, țineți toba la capătul mare, prindeți pielea cu un prosop de hârtie și trageți pielea peste capătul mic.) Pat de pui uscat. Se toacă usturoiul și într-o râșniță electrică de cafea/condimente se macină fin împreună semințe de coriandru, pudră de curry, semințe de fenicul și cayenne. Într-un castron mare combinați usturoiul, amestecul de condimente și gingerroot.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe întregi De Coriandru

Copane De Pui

Pudră De Curry

Semințe De Fenicul

Ghimbir

Piper Cayenne Măcinat

Pui întreg

Cafea

Usturoi

Carne Măcinată

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Bol

Adăugați puiul, aruncând în strat și condimentați cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Sare

Tăiați cartofii în bucăți de 1 1/2 inch și tăiați tulpinile de okra (nu tăiați în păstăi). Într-o ceașcă de măsurare amestecați împreună apă, zahăr brun și pastă de roșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pasta De Tomate

Zahăr Brun

Cartofi

Apă

Bame

Echipamente pe care le vei folosi

Cupa De Măsurare

Într-o tigaie grea de 12 inci, ulei de căldură adânc de cel puțin 2 inci, la foc moderat, până când este fierbinte, dar nu fumează și pui brun, aproximativ 5 minute, transferându-se pe o farfurie. În grăsime rămase în tigaie cartofi maro pe laturile tăiate. Întoarceți puiul în tigaie. Se amestecă amestecul de apă și se adaugă în tigaie cu bețișoare de scorțișoară. Amestec la foc mic, acoperit, 10 minute. Se amestecă okra și se fierbe la foc mic, acoperit, până când legumele sunt aproape fragede și puiul este gătit, încă aproximativ 5 minute. Se amestecă sucul de lămâie și se fierbe, neacoperit, până când cea mai mare parte a lichidului se evaporă. Condimentează curry cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Baton De Scorțișoară