Pulpe de pui chili-citrice prăjite cu măsline amestecate și cartofi
Nevoie de o fără gluten, fără lactate și întregul curs principal 30? Coapsele de pui chili-citrice prăjite cu măsline amestecate și cartofi ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 50g de proteine, 26g de grăsime, și un total de 519 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.37 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați cartofi Yukon gold, măsline, bulion de pui cu conținut scăzut de sare și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Pulpe de pui fierte cu măsline și cartofi, Pan coapse de pui prăjite cu struguri și măsline, și Coapse de pui umplute cu ciuperci sălbatice cu cartofi Fingerling și măsline verzi jkla.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 400 F. gatiti cartofii intr-o cratita mare cu apa usor sarata pana aproape frageda, aproximativ 7 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
Cuptor
2
Scurgere.
3
Între timp, așezați coapsele de pui pe o foaie mare de copt cu margini grele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pulpe De Pui
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
4
Presărați puiul generos cu sare; stropiți cu 1 lingură de suc de lămâie și dați deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Pui întreg
Sare
5
Bateți 1 lingură suc de lămâie, suc de portocale, pudră de chili, ambele paprikas, coajă de portocală rasă, chimen măcinat, oregano uscat și 1/2 linguriță sare într-un castron mic. Frecați amestecul de chili peste tot puiul. Aranjați pene de cartofi pe foaia de copt, cuibărind în jurul puiului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oregano Uscat
Praf De Chili
Chimen Măcinat
Suc De Portocale
Coaja De Portocala
Suc De Lămâie
Pui întreg
Cartofi
Ardei Iute
Sare
Condimente Uscate Freca
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
Bateti
Bol
6
Stropiți ulei de măsline peste pui și cartofi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Cartofi
Pui întreg
7
Coaceți puiul și cartofii 20 de minute. Creșteți temperatura cuptorului la 425 buc. F. întoarceți pene de pui și cartofi; suc de lingură peste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
8
Coaceți cu 10 minute mai mult.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
9
Adăugați bulion de pui, 1 lingură de coriandru tocat și pătrunjel tocat, amestecând pentru a răzui orice bucăți de chili din partea de jos a foii de copt. Întoarceți puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Supă De Pui
1 Kg Tortillas De Maíz
Pui întreg
Pătrunjel
Ardei Iute
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
10
Coaceți până când puiul este gătit și începe să se rumenească în pete, cu aproximativ 10 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
11
Transferați cu grijă puiul și cartofii pe platou, păstrând cartofii intacti.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Pui întreg
12
Așezați foaia de copt peste 2 arzătoare. Se fierbe sosul până se reduce la 1 cană, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
Soba
13
Se amestecă în măsline. Condimentați sosul după gust cu sare și piper și suc suplimentar de lămâie, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Suc De Lămâie
Măsline
Sos
14
Se toarnă sosul peste pui și cartofi; se acoperă cu lingura rămasă de coriandru și se servește.