Pui și orez cu Broccoli

Name: Pui și orez cu Broccoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil basmati sau orez alb cu bob lung; 2 capete mici broccoli, tăiat în flori (aproximativ 2 căni); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei cayenne (plus mai mult după gust, dacă doriți); 1 kilograme pulpe de pui cu OS, piele sau alte părți de pui; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham frunze proaspete de pătrunjel tocate; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 4 puțin dovlecel tocat Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 4 puțin dovlecel tocat Pene de lămâie sau lime, pentru servire; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu de casă sau cumpărat din magazin; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa mare, tocata; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre congelată; 1 Oreos dublu umplut turmeric sau vârf de fire de șofran

Puiul și orezul cu Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 844 calorii, 46G de proteine, și 36g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 2,67 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați basmati, ulei de măsline, mazăre și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi firele de șofran, puteți urma acest fel principal cu Înghețată De Șofran ca desert. Această rețetă de la Serious Eats are 2477 de fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este uimitor. Încercați O oală de pui și orez Broccoli, O tigaie Broccoli de pui și orez, și Broccoli Pui Orez Caserola-Scăzut De Grăsimi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Condimentați puiul pe toate părțile cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Încălziți uleiul într-o tigaie de 12 inci la foc mediu-mare până când fumați ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați pielea de pui cu fața în jos și gătiți fără să vă mișcați până se rumenesc bine, 6 până la 7 minute. Flip și maro a doua parte, aproximativ 5 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Transferați puiul pe o farfurie și puneți-l deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Reduceți căldura la mediu și adăugați ceapa, broccoli și un vârf de sare, amestecând până se înmoaie, 2 până la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Adăugați usturoiul, chimenul, turmericul și cayenne și gătiți până când sunt parfumate, cu aproximativ 30 de secunde mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Turmeric

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Usturoi Goya®

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Adăugați bulionul de pui în tigaie și apoi adăugați orezul și așezați puiul cu grijă deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(ficatul și Gâtul îndepărtate)

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Mazăre Goya®

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Aduceți lichidul la fierbere și apoi reduceți focul pentru a menține un foc mic. Acoperiți și gătiți până când orezul și puiul au terminat de gătit, 15-20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Mazăre Goya®

Adăugați mazărea congelată în ultimele 3 până la 4 minute de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse