Pui Umplute Cu Miso

Pui Umplute Cu Miso
Pui umplute Miso-ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 285 calorii, 43G de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $2.18 pe portie, această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de jumătăți de piept de pui pe os, usturoi, scallions și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până miere ai putea urma acest curs principal cu Miere De Turtă Dulce ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 59%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Școala de gătit: Miso Ramen cu pui glazurat Miso, ciuperci Enoki și Shimeji, Vinete Miso Umplute, și Vinete Miso Umplute.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
Sos Ponzu PreparatSos Ponzu Preparat
2
Într-un castron mic, combinați 1 1/2 linguri de miso cu usturoiul, ghimbirul și mierea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Ceapa Verde Proaspat Tocata2 Linguri Ceapa Verde Proaspat Tocata
Amestec Tricolor De Slaw De ColeAmestec Tricolor De Slaw De Cole
1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale
MisoMiso
Echipamente pe care le vei folosi
Brânză Provolone Cuburi (1/2 Inch)Brânză Provolone Cuburi (1/2 Inch)
3
Se usucă pieptul de pui cu prosoape de hârtie. Folosind degetele, faceți o mică deschidere în fiecare sân între carne și piele (aveți grijă să nu rupeți pielea). Umpleți un sfert din pasta miso prin fiecare deschidere și apăsați ușor pe piele pentru a lucra pasta pe toți sânii. Condimentează ușor ambele părți ale puiului cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras Rosu Taiat Marunt (aproximativ 1 Ardei Mediu)Ardei Gras Rosu Taiat Marunt (aproximativ 1 Ardei Mediu)
File De Păstrăv De LacFile De Păstrăv De Lac
MisoMiso
Friptură Dublă Din New YorkFriptură Dublă Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Caramele și Tootsie Roll MidgeesCaramele și Tootsie Roll Midgees
4
Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Chiles Poblano Mici6 Chiles Poblano Mici
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan PLANTERS® Tocate FinNuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin
5
Adăugați pieptul de pui în tigaie, cu pielea în jos și gătiți la foc moderat până se rumenesc și cruste, aproximativ 4 minute. Întoarceți și gătiți pe cealaltă parte până se rumenesc și cruste, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras Rosu Taiat Marunt (aproximativ 1 Ardei Mediu)Ardei Gras Rosu Taiat Marunt (aproximativ 1 Ardei Mediu)
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan PLANTERS® Tocate FinNuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin
6
Transferați puiul pe o foaie de copt și coaceți aproximativ 15 minute sau până când este fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Echipamente pe care le vei folosi
Carton De Sos De Afine-portocaleCarton De Sos De Afine-portocale
Sos Ponzu PreparatSos Ponzu Preparat
7
Se toarnă grăsimea din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan PLANTERS® Tocate FinNuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin
8
Adăugați scallionii în tigaie și gătiți la foc mare până la parfum, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 InciSalată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan PLANTERS® Tocate FinNuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin
9
Se toarnă bulionul de pui și se răzuie fundul tigaiei cu o lingură de lemn pentru a slăbi bucățile rumenite. Gatiti la foc mare pana cand sosul s-a redus la 1/2 cana, aproximativ 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1t Pudră De Piper Alb1t Pudră De Piper Alb
Arahide Măcinate FinArahide Măcinate Fin
Echipamente pe care le vei folosi
Uncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativUncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativ
Nuci Pecan PLANTERS® Tocate FinNuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin
10
Bateți restul de 1 lingură miso. Se strecoară sosul printr-o sită cu ochiuri fine, apăsând pe solide. Se amestecă busuiocul și se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
File De Păstrăv De LacFile De Păstrăv De Lac
1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici
Arahide Măcinate FinArahide Măcinate Fin
MisoMiso
Echipamente pe care le vei folosi
Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De PuiCu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui
Ambalați Căpșuni Congelate Neindulcite, Parțial Dezghețate și FeliateAmbalați Căpșuni Congelate Neindulcite, Parțial Dezghețate și Feliate
11
Pentru a servi, transferați pieptul de pui pe farfurii și lingurați sosul de tigaie deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras Rosu Taiat Marunt (aproximativ 1 Ardei Mediu)Ardei Gras Rosu Taiat Marunt (aproximativ 1 Ardei Mediu)
Arahide Măcinate FinArahide Măcinate Fin
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan PLANTERS® Tocate FinNuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin
12
Note: o porție: Calorii 324 kcal, Proteine 44 gm, proteine din soia 1 gm, carbohidrați 6 gm, colesterol 116 mg, grăsimi totale 7 gm, grăsimi saturate 7 gm
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pulbere De Proteine Din SoiaPulbere De Proteine Din Soia
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate21
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista