Pui milanez cu verdeață de primăvară ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.07 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 2 porții cu 450 calorii, 44G de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Acesta va fi un hit la dvs Primăvară eveniment. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați oțet de vin, suc de lămâie, făină și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui milanez cu verdeață de primăvară și parmezan rumenit-unt Orzo, Pui și verdeață de primăvară cu un dressing de Arkulai, și Pui de tei pe verdeață de primăvară cu fructe.
Instrucțiuni
1
Combinați sucul, oțetul, șalotele, 1/8 linguriță de sare și zahărul; lăsați să stea 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Eșalotă
Oțet
Suc
Zahăr
Sare
2
Așezați puiul între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la grosimea de 1/2 inch folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Carne
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
Tenderizer De Carne
Tigaie
3
Combinați pesmetul și brânza într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet
Brânză
4
Așezați făina într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate Scopurile
5
Așezați albușul de ou într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De Ou
6
Presărați puiul cu 1/8 linguriță sare și 1/8 linguriță piper. Dragă pui în făină; se înmoaie în albus de ou. Dragă în amestec de pesmet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet
Albușuri De Ou
Pui întreg
Piper
Făină Pentru Toate Scopurile
Sare
Fâșie De Coajă De Lămâie
7
Așezați puiul pe un suport de sârmă; lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Suport De Sârmă
8
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Adăugați pui; gatiti 3 minute. Întoarceți puiul; gatiti 2 minute sau pana se rumeneste si gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
10
Adăugați 2 lingurițe de ulei și 1/8 linguriță de piper la amestecul de șalotă; se amestecă cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Eșalotă
Piper
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
11
Adăugați verdeață; aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Verzii
12
Așezați 1 jumătate de piept de pui și 1 cană de salată pe fiecare dintre cele 2 farfurii.