Pui milanez cu verdeață de primăvară ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.07 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 2 porții cu 450 calorii, 44G de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Acesta va fi un hit la dvs Primăvară eveniment. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați oțet de vin, suc de lămâie, făină și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui milanez cu verdeață de primăvară și parmezan rumenit-unt Orzo, Pui și verdeață de primăvară cu un dressing de Arkulai, și Pui de tei pe verdeață de primăvară cu fructe.
Instrucțiuni
1
Combinați sucul, oțetul, șalotele, 1/8 linguriță de sare și zahărul; lăsați să stea 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Eșalotă
Oțet
Suc
Zahăr
Sare
2
Așezați puiul între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la grosimea de 1/2 inch folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Carne
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
Tenderizer De Carne
Tigaie
3
Combinați pesmetul și brânza într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet
Brânză
4
Așezați făina într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate Scopurile
5
Așezați albușul de ou într-un vas puțin adânc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De Ou
6
Presărați puiul cu 1/8 linguriță sare și 1/8 linguriță piper. Dragă pui în făină; se înmoaie în albus de ou. Dragă în amestec de pesmet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet
Albușuri De Ou
Pui întreg
Piper
Făină Pentru Toate Scopurile
Sare
1 Ardei Morita Uscat
7
Așezați puiul pe un suport de sârmă; lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Suport De Sârmă
8
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Adăugați pui; gatiti 3 minute. Întoarceți puiul; gatiti 2 minute sau pana se rumeneste si gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
10
Adăugați 2 lingurițe de ulei și 1/8 linguriță de piper la amestecul de șalotă; se amestecă cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Eșalotă
Piper
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
11
Adăugați verdeață; aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Verzii
12
Așezați 1 jumătate de piept de pui și 1 cană de salată pe fiecare dintre cele 2 farfurii.