Pui marocan și cuscus din cereale integrale

Pui marocan și cuscus din cereale integrale
Puiul marocan și cuscusul din cereale integrale necesită aproximativ 1 oră de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 36g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 420 calorii. Pentru $2.83 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câtorva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este adus la tine de Allrecipes. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Un amestec de frunze de dafin, bulion de pui, scorțișoară și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma dovleceii, puteți urma acest fel principal cu Zucchini Desert Squares ca desert. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 66%. Încercați Cuscus De Pui Marocan, Pui marocan cu cuscus, și Pui marocan cu cuscus pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pregătiți cuscusul conform instrucțiunilor pachetului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
2
Încălziți uleiul într-o oală mare la foc mediu și gătiți ceapa până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Se amestecă frunze de dafin, cuișoare, scorțișoară, turmeric și piper cayenne.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei IuteArdei Iute
Frunze De DafinFrunze De Dafin
ScorțișoarăScorțișoară
TurmericTurmeric
2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite
4
Puneți puiul în oală și gătiți până se rumenesc bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
5
Se toarnă fasole garbanzo, roșii și bulion în oală și se aduce la fierbere. Reduceți căldura la minim și fierbeți 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
TomateTomate
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
6
Se amestecă morcovii și dovleceii în oală. Se condimentează cu sare. Continuați să gătiți 10 minute sau până când legumele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
MorcovMorcov
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
7
Serviți tocană peste cuscusul gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus GătitCuscus Gătit
TocanăTocană
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții6
Scor De Sănătate28
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista