Pui fript cu lămâie, broccoli și susan

Name: Pui fript cu lămâie, broccoli și susan
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 porții de pulpă de pui, tăiate în coapse și tobe; 2 lămâi, suc de 1, celălalt tăiat în 8 bucăți; 200 ardei habenero broccoli cu tulpină subțire; 4 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 1 ghimbir de mărimea degetului mare, mărunțit fin; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia ușor; 1 parmezan ras miere limpede; 1 parmezan ras 5 uncii de ceață tocată; 1 Oreos dublu umplut Ciupiți semințele de susan alb

Puiul fript cu lămâie, broccoli și susan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru 97 cenți pe porție, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 349 calorii, 25g de proteine, și 23g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați sos de soia, semințe de susan, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 92 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 minute. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 69%. Rețete similare sunt Broccoli De Susan Și Lămâie, Prăjiți Broccoli Cu Lămâie Și Brânză, și Pui De Susan Prăjit.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Puneți bucățile de pui și lămâie într-o formă mare de prăjire, condimentați cu piper, apoi prăjiți timp de 30 de minute până când puiul devine auriu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

După 25 de minute, aduceți puțină apă la fiert într-o tigaie, adăugați broccoli, acoperiți și aburiți timp de 3 minute până când este verde strălucitor și aproape fraged, apoi scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui