Pui crocant la tigaie cu sos de scufundare la fermă

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul crocant prăjit cu sos de scufundare la fermă. Această rețetă servește 2 și costă 1,3 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 23g de proteine, 26g de grăsime, și un total de 396 calorii. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 18 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Super Bowl va fi și mai special cu această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați o picătură de piper măcinat, amidon de porumb, lapte și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma albușul de ou, puteți urma acest fel principal cu Tort alb-negru ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Crispy Ranch degete de pui cu sos Ranch BBQ scufundare, Murături prăjite cu sos de scufundare la fermă, și Murături "prăjite" cu sos de scufundare Southwest Ranch.
Instrucțiuni
Tăiați pieptul de pui în 6 fâșii.
Combinați amidonul de porumb, pudra de usturoi și piperul într-un castron puțin adânc.
Combinați laptele și albușul de ou într-un alt castron puțin adânc.
Așezați panko într-un al treilea castron puțin adânc. Dragă pui în amestec de amidon de porumb; scufundați în amestec de lapte.
Așezați puiul în panko, întorcându-vă la strat.
Încălziți o tigaie antiaderentă medie la foc mediu-mare.
Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Adăugați pui; saut 3 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc și gata.
Se servește cu pansament de fermă.
BENTO-UL IUBITORULUI DE FAST-FOOD
Pentru adolescentul care trebuie să rupă un obicei alimentar prost, această cutie conține opțiuni mai sănătoase și o doză mare de proteine pentru a ajuta la menținerea tuturor motoarelor care trag prin activități după școală.
Faceți rețeta noastră: pui crocant la tigaie cu sos de scufundare la fermă
1 cană bețișoare de morcov
1 cană bețișoare de țelină
1 cană bețișoare de castraveți
2 bare de granola masticabile bogate în proteine (cum ar fi fibra Kellogg
Fiecare prânz are 504 calorii, 2G grăsimi, (3G grăsimi sat), 7G proteine, 5g Carbohidrați, 7G fibre și 742 mg sodiu.