Prânz cu sac: împachetări cu carne de vită și Mango și gust de fasole neagră

Name: Prânz cu sac: împachetări cu carne de vită și Mango și gust de fasole neagră
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilograme friptură de vită rotundă (sau de altă natură); 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră, scursă și clătită; 4 creveți și cu vene Sare grosieră; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Muștar Dijon; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cimbru uscat (opțional); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 1 mango (aproximativ 1 kilogram, decojit și tăiat în benzi late de 1/2 inch; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 4 creveți și cu vene Piper; 1 ardei gras roșu, însămânțat, înjumătățit pe lungime și tăiat transversal în fâșii subțiri; 1 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei ceapa rosie, tocata marunt; 4 creveți și cu vene Sare; 142 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe spanac liber (aproximativ, tăiat, bine spălat și uscat; 4 10 inchi tortilla de grâu integral (10 inci) sau înveliș

Pranz sac: carne de vită și Mango împachetări și gust de fasole neagră ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă face 4 porții cu 908 calorii, 92g de proteine, și 31g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.39 pe portie, această rețetă acoperă 53% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de tortilla, mango, sare grosieră și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma mango, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Paleo Mango cu unt de Mango ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Prânz sac: Chili de fasole neagră cu vinete, Pranz sac: salată grecească cu Orzo și mazăre cu ochi negri, și Prânz cu sac: sandviș de vită prăjită cu Boursin.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți friptura pe o tigaie mică sau pe un vas de copt, frecați cu 1 lingură de ulei de măsline, 1 1/2 linguriță de sare, 1/2 linguriță de piper și cimbru (dacă utilizați). Când cuptorul este fierbinte, prăjiți 40-50 de minute, până când carnea este fragedă și un termometru cu citire instantanee introdus în partea sa cea mai groasă înregistrează 130 km f (pentru mediu rar).

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Sos Iute Cu Ulei De Susan

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Lasă carnea să se răcească. A se păstra într-un recipient etanș.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Când sunteți gata să faceți împachetările, feliați friptura de vită cât de subțire doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze întregi De Spanac

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Bateți împreună muștarul, sucul de lămâie și lingura rămasă ulei de măsline; condimentează cu sare și piper. Aruncați ceapa, ardeiul gras și mango-ul cu acest pansament și lăsați-l deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Avocado Hass Ușor Piure

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Tapetați fiecare tortilla cu spanac, lăsând o margine de 1 inch în jur. Aranjați feliile de vită în centrul fiecărei învelișuri și acoperiți carnea de vită cu amestecul de mango-legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)