Polenta și tigaie Tofu

Name: Polenta și tigaie Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 baby bok choys sau 1 cap bok choy obișnuit; 1 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare); 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 ceapa rosie, cubulete mici; 4 creveți și cu vene piper negru proaspăt măcinat, după gust; 510 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO pachet pregătit mămăligă; 397 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO tofu extra ferm sau ferm; 2 Bucăți de caramele Heath Bar dressing lamaie piper; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley sos de soia, cu conținut scăzut de sodiu; 1 Bucăți de caramele Heath Bar la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional; 5 roșii uscate la soare (nu sunt ambalate în ulei); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 cană nuci de pin, prăjite; 1 1 lingură de oregano uscat 1 linguriță amestec de condimente pentru sazon

Tigaia Polentan și Tofu ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 171 calorii, 11g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 3,13 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați roșii uscate la soare, sos de soia, busuioc și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Acesta este adus la tine de blog.fatfreevegan.com. de la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Tigaie de legume cu lămâie și mămăligă, Cârnați cu o tigaie și parmezan mămăligă, și Tigaie De Mămăligă Cu Kale De Roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți roșiile uscate într-un castron și turnați apă clocotită peste ele pentru a acoperi. Se lasă deoparte până se înmoaie. Când sunt moi, scurgeți apa și tăiați fiecare roșie în felii de 1/4 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Amestecați sosul de soia, apa, usturoiul și oțetul balsamic împreună.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon

Tăiați tofu în jumătate pe lungime și tăiați fiecare jumătate în dreptunghiuri de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Puneți tofu-ul într-o pungă cu fermoar, turnați marinada peste el și întoarceți-l ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Seminte De Susan Prajite, Pentru Garnitura

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Lăsați-l să se marineze în timp ce pregătiți bok choy și mămăligă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa

Tăiați capătul fiecărui cap de bok choy, astfel încât tulpinile să fie separate și spălați-le bine pentru a îndepărta toată murdăria și nisipul. Feliați tulpinile și frunzele în felii groase de 1/4 până la 1/2 inch. Puneți deoparte până când este nevoie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Tăiați mămăliga în felii de 1/2 inch și tăiați fiecare felie în 4 pene.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa

Încălziți o tigaie antiaderentă (ușor pulverizată cu ulei de măsline, dacă sunteți îngrijorat de lipire); odată ce este fierbinte, adăugați mămăliga într-un singur strat. Gatiti pana se rumeneste usor pe o parte, apoi intoarceti si rumeniti cealalta parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Se scoate din tigaie și se lasă deoparte. Păstrați tigaia fierbinte. Ridicați tofu din marinată și puneți-l în tigaia fierbinte. Gatiti pana abia incepeti sa se rumeneasca si apoi intoarceti-l.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Seminte De Susan Prajite, Pentru Garnitura

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Puneți bok choy deasupra tofu și turnați bulionul de legume, oregano, busuioc și marinada rezervată peste verdeață. Acoperiți bine și aburiți până când verdele începe să se ofilească. Amestecați roșiile uscate și mămăliga și gătiți, acoperite, suficient de lungi pentru ca tulpinile să devină fragede, aproximativ 1-2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite