Piept de pui la grătar cu ghimbir și soia

Pieptul de pui la grătar cu ghimbir și soia durează aproximativ 1 oră și 25 de minute de la început până la sfârșit. Pentru $2.57 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur de 36g de proteine, 22g de grăsime, și un total de 377 calorii. Această rețetă servește 4. Acesta funcționează bine ca un curs principal preț rezonabil pentru Al Patrulea Iulie. Dacă aveți la îndemână sos de soia, suc de lime, ghimbir și alte câteva ingrediente, îl puteți prepara. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 2 ar spune că a lovit locul. Este adus la tine de Foodnetwork. Este o opțiune bună dacă urmăriți un fără gluten și fără lactate dieta. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular bun de 56%. Pui De Ghimbir-Soia La Grătar, Pește-Spadă La Grătar Cu Ghimbir De Soia, și Soia-Ghimbir Marinat Pește-Spadă La Grătar sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Combinați 1 cană de sos de soia, 1/4 cană de ulei de măsline, 2 linguri de ulei de susan, jumătate din sucul de lămâie, ghimbir și usturoi și 1/4 cană de coriandru în partea de jos a fiecăruia dintre cele 2 pungi mari de congelator. Puneți 2 piept de pui în fiecare pungă și acoperiți-le cu marinada. Apoi puneți pungile pe o suprafață de lucru, forțați aerul și sigilați-le. Lăsați puiul să marineze timp de 1 oră. De asemenea, puteți îngheța puiul chiar în marinată în acest moment. Pentru a face acest lucru, pliați fiecare pungă peste pui de 3 ori, lipiți-le bine și datați-le. Puneți-l la congelator până la 2 luni.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Avocado Hass Ușor Piure

Ciupiți Semințele De Susan Alb

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

1 Kg Tortillas De Maíz

1 Ceapă Dulce Mare, Tăiată Transversal în Felii De 1 Cm Grosime

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Date

Așezați o tigaie mare pentru grătar pe 2 arzătoare la foc mediu-mare sau preîncălziți un grătar exterior cu gaz sau cărbune. Îndoiți câteva prosoape de hârtie într-un pătrat gros. Ștergeți puțin ulei pe prosoapele de hârtie și apoi ștergeți cu grijă și rapid crestele tigaiei branhiale sau grătarele fierbinți ale grătarului pentru a face o suprafață antiaderentă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional