Piept de pui glazurat cu ananas cu pilaf de cuscus
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sânii de pui glazurați cu ananas cu pilaf de cuscus. Pentru $2.02 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 418 calorii, 30g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Dacă aveți la îndemână bulion instant cu aromă de pui, conserve de ananas, ardei gras și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Piept de pui glazurat cu caise cu cuscus de migdale, Piept De Pui Picant Glazurat Cu Ananas, și Piept de pui cu Pilaf sălbatic de orez și smochine.
Instrucțiuni
Într-o cratiță de 1 litru, încălziți ardeiul gras, bulionul și apa până la fierbere la foc mare.
Se ia de pe foc; se amestecă cuscusul. Acoperiți; lăsați să stea 5 minute. Se amestecă ceapa; pune deoparte; transferați jumătate din mixtue într-un castron mic cu microunde.
Între timp, tapetați tigaia cu folie; pulverizați cu spray de gătit.
Așezați jumătățile de piept de pui pe tigaie. Se fierbe 4 până la 6 inci de la căldură 5 minute. Într-un castron mic, amestecați conservele și muștarul; transferați jumătate din amestec într-un castron mic cu microunde.
Periați puiul cu jumătate din amestecul de conserve; aruncați restul. Se fierbe cu 3 până la 5 minute mai mult sau până când puiul este fraged cu furculița și sucurile curg limpede.
Amestecați ușor amestecul de cuscus cu furculița; împărțiți uniform pe 2 farfurii individuale de servire. Completați fiecare cu pui. Se amestecă apa în amestecul de conserve rămase. Cuptor cu microunde la maxim 20 până la 40 de secunde sau până se încălzește; lingură peste pui. Dacă doriți, garnisiți cu ceapă verde feliată suplimentară.