Piept de pui glazurat cu ananas cu pilaf de cuscus

Piept de pui glazurat cu ananas cu pilaf de cuscus
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sânii de pui glazurați cu ananas cu pilaf de cuscus. Pentru $2.02 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 418 calorii, 30g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Dacă aveți la îndemână bulion instant cu aromă de pui, conserve de ananas, ardei gras și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Piept de pui glazurat cu caise cu cuscus de migdale, Piept De Pui Picant Glazurat Cu Ananas, și Piept de pui cu Pilaf sălbatic de orez și smochine.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță de 1 litru, încălziți ardeiul gras, bulionul și apa până la fierbere la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
2 Căni De Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional2 Căni De Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Se ia de pe foc; se amestecă cuscusul. Acoperiți; lăsați să stea 5 minute. Se amestecă ceapa; pune deoparte; transferați jumătate din mixtue într-un castron mic cu microunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Între timp, tapetați tigaia cu folie; pulverizați cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
4
Așezați jumătățile de piept de pui pe tigaie. Se fierbe 4 până la 6 inci de la căldură 5 minute. Într-un castron mic, amestecați conservele și muștarul; transferați jumătate din amestec într-un castron mic cu microunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Jumătăți De Piept De PuiJumătăți De Piept De Pui
ConservăConservă
MuștarMuștar
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
TigaieTigaie
5
Întoarceți puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
6
Periați puiul cu jumătate din amestecul de conserve; aruncați restul. Se fierbe cu 3 până la 5 minute mai mult sau până când puiul este fraged cu furculița și sucurile curg limpede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConservăConservă
Pui întregPui întreg
7
Amestecați ușor amestecul de cuscus cu furculița; împărțiți uniform pe 2 farfurii individuale de servire. Completați fiecare cu pui. Se amestecă apa în amestecul de conserve rămase. Cuptor cu microunde la maxim 20 până la 40 de secunde sau până se încălzește; lingură peste pui. Dacă doriți, garnisiți cu ceapă verde feliată suplimentară.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
ConservăConservă
CuscusCuscus
Pui întregPui întreg
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții2
Scor De Sănătate15
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista