Miso pui Piccatan este un fără lactate felul principal. O porție conține 296 calorii, 38g de proteine, și 9g de grăsime. Pentru $3.72 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână piper, jumătăți de piept de pui, suc de lămâie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 53%. Acest scor este solid. Încercați Școală de gătit: Miso Ramen cu pui glazurat Miso, Enoki și ciuperci Shimeji, Piccata De Pui, și Piccata De Pui pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Combinați 1/4 cană de bulion și miso, amestecând bine cu un tel până când miso se dizolvă. Se amestecă 1/2 cană bulion. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulion
Miso
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
2
Așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la grosimea de 1/4 inch folosind un ciocan de carne sau un sucitor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Carne
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
Tenderizer De Carne
știft De Rulare
3
Așezați făina într-un vas puțin adânc; dragă pui în făină.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Făină Pentru Toate Scopurile
4
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați pui; gatiti 4 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
6
Scoateți puiul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați vin în tigaie, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite. Reduceți căldura la mediu; se amestecă amestecul miso și usturoiul. Întoarceți puiul în tigaie; gatiti 3 minute sau pana cand este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Usturoi
Miso
Vin
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Se ia de pe foc; se amestecă sucul, caperele și piperul.