Piccata De Pui Cu Dietă Cu Burtă Plată

Name: Piccata De Pui Cu Dietă Cu Burtă Plată
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 3 linguri muștar, de preferat Dijon; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi pătrunjel uscat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină fără gluten pentru toate scopurile; 4 creveți și cu vene piper negru măcinat după gust; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele (aproximativ 16 uncii)

Dieta cu burtă plată Piccata de pui ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 146 calorii, 13g de proteine, și 9g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 1,19 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și întreg 30 dieta. Mergeți la magazin și ridicați suc de lămâie, piper măcinat, făină universală și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 34%. Acest scor nu este atât de extraordinar. Încercați Pui, Broccoli și caju (rețetă de dietă cu burtă plată), Pizza Cu Patru Legume (Rețetă De Dietă Cu Burtă Plată), și Cupcakes Cu Tort De Morcovi Cu Glazură De Portocale (Rețetă De Dietă Cu Burtă Plată) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați pieptul de pui pe o tăietură. Acoperiți cu o foaie de folie de plastic și folosiți un ciocan de fragezire a cărnii pentru a aplatiza la 1/4" grosime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

3 Căni De Pesmet Panko

Placă De Tăiere

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

Presărați 1/2 lingură de făină pe fiecare parte a jumătăților de piept de pui. Asigurați-vă că curățați puiul cât mai uniform posibil.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jumătăți De Piept De Pui

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați uleiul în tigaie și încălziți până la sfârâit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați puiul în tigaie și gătiți timp de 2 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc ușor și se fierbe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți pieptul de pui din tigaie și puneți-l pe o farfurie sigură pentru cuptor. Păstrați cald în cuptor până când sunteți gata de servire.Reduceți focul la minim și fierbeți timp de 2 minute pentru a permite aromelor să se amestece.Condimentează după gust cu ardeiul negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)