Pește în stil Cajun cu conținut scăzut de grăsimi în pergament ...delish

Name: Pește în stil Cajun cu conținut scăzut de grăsimi în pergament ...delish
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 conserve (3 oz) pastă de tomate; 454 ardei habenero file de rechin sau file de snapper roșu sau fileuri de somn sau fileuri de pește pompano sau fileuri de portocale aspre (orice file de pește ferm); 1 parmezan ras pătrunjel, tocat; 4 foi hârtie pergament; 8 mari creveți, decojiți și desfăcuți

Nevoie de o fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și FEL PRINCIPAL pescatarian? Pește în stil Cajun cu conținut scăzut de grăsimi în pergament ...delish ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 90g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 557 calorii. Această rețetă servește 1 și costă 13,68 USD pe porție. Dacă aveți la îndemână hârtie pergament, fileuri aspre portocalii, pătrunjel și alte câteva ingrediente, o puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Acesta este adus la tine de Recipezaar. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 32 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este destul de bun. Pește în stil Cajun cu conținut scăzut de grăsimi în pergament ...delicios!, Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, și Covrigi Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați-Aluat De Cap De Grăsime Din Făină De Cocos sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Îndoiți fiecare foaie de pergament în jumătate și tăiați-o în formă de inimă.

Presărați ambele părți ale filetului cu amestecul de condimente Cajun.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Conserve (3 Oz) Pastă De Tomate

Așezați fileurile pe o jumătate din fiecare inimă de pergament și deasupra cu creveți și o stropire de pătrunjel.Îndoiți marginile pergamentului împreună pentru a sigila.Preîncălziți cuptorul la 425 de grade.Aranjați pachetele de pergament pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Coaceți timp de 12 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Se ia de pe foc și se servește repede!

Echipamente

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Ingrediente

Porții:

2cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 conserve (3 oz) pastă de tomate 454ardei habenero

file de rechin sau file de snapper roșu sau fileuri de somn sau fileuri de pește pompano sau fileuri de portocale aspre (orice file de pește ferm)1parmezan ras

pătrunjel, tocat 4foi

hârtie pergament 8mari

creveți, decojiți și desfăcuți

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4, 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.