Pește-Spadă-Paste De Măsline

Pește-Spadă-Paste De Măsline
Pește-spadă-Pastanul de măsline este un fără lactate și pescatarian rețetă cu 4 porții. O porție conține 606 calorii, 42G de proteine, și 26g de grăsime. Pentru $ 4.38 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, oregano, paste și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma pastele, puteți urma acest fel principal cu Paste De Desert Cu Ciocolată ca desert. Doar câtorva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Încercați Pește-Spadă Cu Măsline, Nuci De Pin Și Pătrunjel, Pește-spadă ars cu sos de roșii-măsline, și Fripturi De Pește-Spadă La Grătar Cu Pesto De Măsline pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți broilerul și tapetați raftul cu folie de aluminiu. Se fierbe peștele-spadă 3 minute pe o parte, se întoarce, se acoperă cu măslinele și se fierbe 4 minute mai mult. Între timp, turnați uleiul într-o tigaie și gătiți ceapa și usturoiul până când sunt moi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pește-spadăPește-spadă
UsturoiUsturoi
MăslineMăsline
CeapăCeapă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
Pui BroilerPui Broiler
TigaieTigaie
2
Adăugați oregano și capere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
CapereCapere
3
Gatiti si scurgeti pastele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PastePaste
4
Când peștele este gătit, scoateți-l din broiler și tăiați-l în benzi subțiri. Puneți-l și măslinele, cu amestecul de ceapă-caper, peste pastele proaspăt gătite și aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste FiertePaste Fierte
MăslineMăsline
CeapăCeapă
PeștePește
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
5
articol var
6
Type_27_data = {};
7
articol
8
Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;
DificultateNormal
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate37
Revista