Panko-cruste de pui și crudite cu baie de brânză albastră

Panko-Crusted pui și Crudites cu Dip brânză albastră ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 158 calorii, 21g de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă servește 6 și costă 1,32 USD pe porție. Această rețetă de la Foodnetwork are 9 fani. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Super Bowl. Mergeți la magazin și ridicați oțet de cidru, firimituri panko, zară și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până oțet de cidru ai putea urma acest curs principal cu Plăcintă Cu Oțet ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este solid. Încercați Crudit olfactiv cu sos de branza albastra, Baie cu brânză și nucă cu Waldorf Crudit Olifts, și Panko Crusted dovleac și brânză de capră coapte Mac și brânză pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 450 de grade F. Pulverizați Generos o foaie mică de copt cu spray de gătit antiaderent.
Pentru a face scufundarea, combinați Zara, smântâna și oțetul într-un bol mediu.
Adăugați brânza albastră și amestecați cu o furculiță, până se amestecă. Condimentează cu sare și piper negru proaspăt crăpat, după gust. Acoperiți și refrigerați până când sunt gata de utilizare.
Condimentează puiul cu sare și piper negru proaspăt crăpat după gust. Bateți ușor albusul de ou și apa într-un bol mediu.
Combinați panko și cayenne pe o foaie de hârtie cerată. Scufundați fiecare licitație în albușurile de ou, scuturând excesul, apoi rulați în panko pentru a acoperi.
Așezați puiul pe foaia de copt în 1 strat și pulverizați generos cu spray de gătit.
Coaceți pe raftul superior al cuptorului până când puiul este gătit și maro auriu, aproximativ 20 de minute.
Se servește cu scufundarea și cruditele asortate.