Monkfish crocant cu capere

Name: Monkfish crocant cu capere
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 lingură de oregano uscat capere, drenate; 3 mari ouă-2 bătute cu 2 linguri de apă, 1 fierte tare și tocate mărunt; 1 1 lingură de oregano uscat pătrunjel cu frunze plate tocate mărunt; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală; 4 creveți și cu vene Sparanghel aburit și pene de lămâie, pentru servire; 1 Oreos dublu umplut coaja de lămâie rasă fin; 567 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de pește monkfish; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil panko (pesmet Japonez); 4 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 4 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley unt nesărat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați peștișorul crocant cu capere. Această rețetă face 4 porții cu 464 calorii, 28G de proteine, și 31g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.79 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați capere, sare și piper, panko și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma panko, puteți urma acest fel principal cu Panko Crustă Plăcintă Cu Brânză ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 44%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Calmar crocant cu capere, Fettuccine cu roșii și capere crocante, și Conopidă Crocantă Cu Măsline, Capere Și Pătrunjel pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Folosind un cuțit ascuțit, tăiați fileul de călugăr pe diagonală în felii groase de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Gumă De Fructe Cu Dungi Portocalii

Puneți făina, ouăle bătute și panko în 3 boluri puțin adânci. Condimentați peștele cu sare și piper și praf fiecare felie pe o parte numai cu făină, atingând excesul. Înmuiați partea făinoasă în ou și apoi în panko, apăsând pentru a ajuta firimiturile să adere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Prune Sau Alte Fructe Fierte

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Bomboane De Caracatiță Brite

Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Într-o tigaie mare, topiți 2 linguri de unt în 2 linguri de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați jumătate din peștișor, cu pâinea în jos și gătiți la foc mare până devine auriu, aproximativ 3 minute. Întoarceți cu grijă peștele și gătiți până se albesc, cu 2 până la 3 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Monkfish

Bomboane De Caracatiță Brite

Transferați peștele în farfurii, cu pâinea în sus. Repetați cu restul de unt, ulei și pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

Bomboane De Caracatiță Brite

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Presărați peștele cu pătrunjel, capere, coajă de lămâie și ou tocat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

Monkfish

1 Lb Mafaldi Fresh, Dacă Este Posibil

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Se servește cu sparanghel și pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Echipamente

Gumă De Fructe Cu Dungi Portocalii

Bomboanele Lui Peachie-o

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Ingrediente

Porții:

11 lingură de oregano uscat

capere, drenate 3mari

ouă-2 bătute cu 2 linguri de apă, 1 fierte tare și tocate mărunt 11 lingură de oregano uscat

pătrunjel cu frunze plate tocate mărunt 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 4creveți și cu vene

Sparanghel aburit și pene de lămâie, pentru servire 1Oreos dublu umplut

coaja de lămâie rasă fin 567pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

file de pește monkfish 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

panko (pesmet Japonez)4creveți și cu vene

Sare și piper proaspăt măcinat 42 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

unt nesărat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Loveblock Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 24 de dolari pe sticlă.