Mini Patties Quinoa Coapte
Mini Patties quinoa coapte ar putea fi doar hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Această rețetă face 18 porții cu 85 calorii, 4G de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru 25 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de quinoa, spanac, ouă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 40%. Acest scor nu este atât de uimitor. Încercați Torturi De Quinoa La Cuptor, Guest Post: Ceapă Balsamică Quinoa Patties & Salată De Quinoa, și Torturi Mici De Quinoa pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți apa și quinoa la fiert într-o cratiță. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când quinoa este fragedă și apa a fost absorbită, 15 până la 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite]()
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite![1 Fâșie De Coajă De Lămâie]()
1 Fâșie De Coajă De Lămâie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
1 Fâșie De Coajă De LămâieEchipamente pe care le vei folosi![Nuci Pecan Tocate, Optional]()
Nuci Pecan Tocate, Optional
Nuci Pecan Tocate, Optional2
Preîncălziți cuptorul la 400 grade F (200 grade C). Pulverizați o foaie de copt cu spray de gătit cu ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Spray De Ulei De Măsline]()
Spray De Ulei De Măsline
Spray De Ulei De MăslineEchipamente pe care le vei folosi![Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu]()
Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu![Ceapă Tocată (2 Cepe)]()
Ceapă Tocată (2 Cepe)
Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu
Ceapă Tocată (2 Cepe)3
Amestecați quinoa, spanacul, firimiturile de pâine, ouăle și brânza Colby împreună într-un bol. Puneți linguri de amestec de quinoa pe foile de copt pregătite și apăsați la grosimea dorită.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați]()
1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați![Brânză Colby]()
Brânză Colby![Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou]()
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou![4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite]()
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite![Ulei De Prajit, De Preferat Canola]()
Ulei De Prajit, De Preferat Canola
1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați
Brânză Colby
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Ulei De Prajit, De Preferat CanolaEchipamente pe care le vei folosi![Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu]()
Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu![Bomboanele Lui Peachie-o]()
Bomboanele Lui Peachie-o
Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu
Bomboanele Lui Peachie-oEchipamente
Ingrediente
791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![brânză Colby mărunțită]()
brânză Colby mărunțită2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![pesmet uscat]()
pesmet uscat4![ouă, amestecate]()
ouă, amestecate2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![spanac tocat congelat, dezghețat și scurs]()
spanac tocat congelat, dezghețat și scurs2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite]()
4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![1 fâșie de coajă de lămâie]()
1 fâșie de coajă de lămâie
brânză Colby mărunțită2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
pesmet uscat4
ouă, amestecate2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
spanac tocat congelat, dezghețat și scurs2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
1 fâșie de coajă de lămâieDificultateGreu
Gata În50 m.
Porții18
Scor De Sănătate6
Rețete înrudite
Fasole verde Garlicky cu ciuperci
Doamna De Blocare De Umplere I
Garnitură De Morcovi La Cuptor Cu Zippy
Sandwich de castraveți și roșii cu Hummus de fasole albă de usturoi
Revista
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Stăpânește arta de a face clătite perfecte cu această rețetă nemaipomenită
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Sărbătorim Ziua Mondială a Nutella
Sunați Anul Nou cu rețete cu arome globale din întreaga lume
Ridicați un toast pentru Anul Nou Condimentează-ți petrecerea de Revelion
De la Pad Thai la bucătăria încântătoare din Thailanda Tom Yum
De la Fish and Chips la Yorkshire Pudding: Mâncarea emblematică din Marea Britanie
De la Ropa Vieja la Mojitos Bucătăria tradițională cubaneză
Începeți Anul Nou cu aceste rețete delicioase fără gluten
Bucătăria indoneziană prin condimente, cultură și tradiție
Bucătăria poloneză, ingredientele și felurile de mâncare unice ale Poloniei
Cele mai bune alegeri ale Food & Wine pentru cei mai buni bucătari noi din 2023
Ghidul esențial pentru cele mai bune 15 cuțite de bucătar din 2023
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
Sărbătorește Ziua Națională a Pizza pe 9 februarie cu felii delicioase și fapte amuzante
O completare interesantă a Indianei la programul alimentar de vară pentru școlari
Cele mai bune alegeri ale cititorilor pentru cele mai bune deserturi de restaurant de Ziua Națională a Desertului
Rețetă de turtă pesto cu anghinare și roșii O întorsătură delicioasă a clasicilor sărate
Stăpânirea meselor de noapte cu 30 de zile de rețete de cină de 25 de minute
Rețete de mic dejun sănătoase și delicioase cu 5 ingrediente
Top 10 rețete de femei pionier din 2023!
De la Ropa Vieja la Mojitos Bucătăria tradițională cubaneză