Mahimahi cu chipsuri de usturoi salvie

Mahimahi cu chipsuri de usturoi salvie
Mahimahi cu chipsuri de usturoi salvie ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 724 calorii, 46G de proteine, și 59G de grăsime pe porție. Pentru $5.6 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Un amestec de salvie, usturoi, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 71%, care este solid. Rețete similare includ Prosciutto și Mahimahi învelit în salvie, Mahimahi cu crustă de nucă de cocos cu usturoi prăjit, rozmarin și, și Burgeri Mesa cu Aioli de salvie și chipsuri picante.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță mică, combinați uleiul, usturoiul, salvia și 1/4 linguriță fiecare din sare și piper. Gatiti la foc mic, amestecand ocazional, pana cand usturoiul incepe sa se rumeneasca, 8-10 minute. Nu-l lăsați să se rumenească bine, altfel va avea un gust amar. Strecurați uleiul într-un castron mic, rezervând usturoiul gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
1/2 Crenguță Rozmarin1/2 Crenguță Rozmarin
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
Pentru Periere și PrăjirePentru Periere și Prăjire
2
Aprindeți grătarul sau încălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru ServireRulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire
Castane De Apă, Tăiate în JulienneCastane De Apă, Tăiate în Julienne
3
Ungeți o parte din ulei peste pește și apoi condimentați cu restul de 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper. Grătiți sau prăjiți peștele, ungând cu uleiul, timp de 4 minute. Întoarceți și gătiți, ungând cu uleiul, până când tocmai ați terminat, cu 3 până la 4 minute mai mult. Ar trebui să aveți aproximativ 2 linguri de ulei aromat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 (U-12) Creveți8 (U-12) Creveți
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
(tub Mare)(tub Mare)
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Castane De Apă, Tăiate în JulienneCastane De Apă, Tăiate în Julienne
4
Pentru a servi, stropiți uleiul rămas peste pește. Se acoperă cu usturoiul fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
5
Alternative de pește: încercați un alt pește ferm, cum ar fi rechinul mako, peștele-spadă sau fripturile de ton.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Friptură De TonFriptură De Ton
Pește-spadăPește-spadă
RechinRechin
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
6
Variații: Mahimahi cu cimbru chipsuri de usturoi: folosiți 1 lingură de cimbru uscat în locul salviei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cesti Catei De Usturoi2 Cesti Catei De Usturoi
Mahi MahiMahi Mahi
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
Bijol (amestec Cubanez De Condimente)Bijol (amestec Cubanez De Condimente)
1/2 Crenguță Rozmarin1/2 Crenguță Rozmarin
7
Mahimahi cu chipsuri de usturoi de Oregano: folosiți 1 lingură de oregano uscat în locul salviei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De SodiuConserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
Mahi MahiMahi Mahi
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
Bijol (amestec Cubanez De Condimente)Bijol (amestec Cubanez De Condimente)
1/2 Crenguță Rozmarin1/2 Crenguță Rozmarin
8
Recomandarea vinului: usturoiul invită înghițituri răcoritoare între mușcături, dar poate copleși multe vinuri. Încercați un ros ușor de băut sau un Zinfandel alb din California.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Zinfandel AlbZinfandel Alb
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate31
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista