Mahi mahi cu crustă de susan cu salată de castraveți-Nasturel

Name: Mahi mahi cu crustă de susan cu salată de castraveți-Nasturel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de susan negru; 2 creveți și cu vene Salată De Castraveți-Năsturel; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de susan închis; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm zahăr brun deschis; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri mahi mahi fără piele; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos japonez de susan; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm oțet de orez condimentat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi tamari sau sos de soia; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm tahini; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil alb miso; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de susan alb

Mahi mahi cu crustă de susan cu salată de castraveți-Nasturel ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 720 calorii, 47G de proteine, și 35g de grăsime pe porție. Pentru $ 8.0 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Un amestec de semințe de susan, sos de soia, sake și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de arahide, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Cu Caramel De Arahide Sărate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este solid. Încercați Mahi mahi cu crustă de susan cu sos de unt de ghimbir Shiso de soia, Pesto Crusted Mahi-Mahi cu roșii Blistered și sos de unt de lamaie, și Mahi mahi cu coajă de caju-nucă de cocos cu Salsa portocalie-banană pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți împreună primele 6 ingrediente; se toarnă într-o pungă mare de plastic cu fermoar și se adaugă mahi mahi. Sigilați și răciți 8 ore, întorcându-vă ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mahi Mahi

Echipamente pe care le vei folosi

Pungi Ziploc

Bateti

Combinați semințele de susan și făina într-un vas puțin adânc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan

Făină Pentru Toate Scopurile

Scoateți peștele din marinată; se usucă cu prosoape de hârtie. Înveliți peștele pe toate părțile cu amestec de semințe de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan

Marinada

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Încălziți uleiurile de susan și arahide într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Arahide

Semințe De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pește; gatiti 2-3 minute sau pana devin aurii. Întoarceți, reduceți focul la minim și gătiți 2 până la 3 minute până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Se servește peste salată de castraveți-Nasturel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nasturel

Castravete

Echipamente

Ingrediente

Porții:

23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

semințe de susan negru 2creveți și cu vene

Salată De Castraveți-Năsturel 12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei de susan închis 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

făină universală 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

zahăr brun deschis 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri mahi mahi fără piele 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 ardei jalapeno mic rosu sau verde 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos japonez de susan 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

oțet de orez condimentat 12 lingurițe de pudră de usturoi

tamari sau sos de soia 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

tahini 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

alb miso 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

semințe de susan alb

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Zind-humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Are 5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 99 de dolari.