Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi

Name: Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 kilogram de dovlecel, Chorizo mexican (aproximativ 2 link-uri); 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Stridii sote sau cubulețe de pui fiert, pentru servire; 4 crenguțe tăiat în felii, 1); 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) usturoi tocat; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 454 Nuci de orice fel (tocate) mahi mahi; 227 Nuci de orice fel (tocate) 1/2 pachet felii de ciuperci; 1 ceapa rosie, feliata; 2 (iarnă) muștar brun picant; 1 (vinete) suc de fructe galben, felii; 1 (vinete) dovlecei, felii

Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi este un fără gluten, fără lactate și întreg 30 felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 151 calorii, 25g de proteine, și 3G de grăsime. Pentru $ 4.82 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, ceapă, muștar maro picant și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este destul de bun. Încercați Mahi-mahi aburit cu legume prăjite, Teriyaki Mahi Mahi cu legume și orez de nucă de cocos: falsificarea proaspătă, și Mese Simple: Mahi-Mahi cu spanac de usturoi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie cu fața înaltă la foc mediu, adăugați uleiul de canola. Când este fierbinte, aruncați în jumătate ceapa (rezervați cealaltă jumătate pentru rețeta online Round 2 la grătar de pui și mere) și gătiți până se înmoaie, aproximativ 5 minute. (Rezerva 4 bucăți fiecare de suc de fructe, și dovlecei pentru runda on-line 2 reteta de pui la gratar si mere împachetări.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui La Gratar

Chorizo Mexican (aproximativ 2 Link-uri)

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Cuțit De Toaletă

Pentru Conservare,

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați restul de dovlecei și dovlecei, ciuperci și bulion și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Inele Subtiri De Ardei Rosu Dulce

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Cuțit De Toaletă

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Așezați peștele pe legume și acoperiți fiecare bucată cu o crenguță de cimbru. Condimentați peștele cu sare și piper, acoperiți și aburiți până când peștele este gătit, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

2 Cesti Catei De Usturoi

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Scoateți peștele pe o farfurie și acoperiți-l pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Scoateți legumele cu o lingură pliată într-un bol și acoperiți pentru a se încălzi. Întoarceți focul la mare și lăsați bulionul să buleze, adăugați usturoiul și muștarul și lăsați să gătească până când sosul se reduce și se îngroașă, 3 până la 5 minute. Gustați și adăugați mai multă sare și piper, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Castravete Englezesc, Decojit, Fără Sămânță și Feliat Subțire

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Puneți legumele pe o farfurie și acoperiți cu o bucată de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Se toarnă sosul peste pește și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Ingrediente

Porții:

11 kilogram de dovlecel,

Chorizo mexican (aproximativ 2 link-uri)2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Stridii sote sau cubulețe de pui fiert, pentru servire 4crenguțe

tăiat în felii, 1)1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

usturoi tocat 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 454Nuci de orice fel (tocate)

mahi mahi 227Nuci de orice fel (tocate)

1/2 pachet felii de ciuperci 1

ceapa rosie, feliata 2(iarnă)

muștar brun picant 1(vinete)

suc de fructe galben, felii 1(vinete)

dovlecei, felii

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Fish. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.