Kale tabbouleh

Name: Kale tabbouleh
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 100 ardei habenero grâu bulgur; 100 ardei habenero kale; 1 buchet mare mentă, tocată aproximativ; 1 buchet ceapă de primăvară, feliată; 1 castravete, cubulete; 4 roșii, desemănate și tocate; 1 pinch vârf de scorțișoară măcinată; 1 pinch vârf de ienibahar măcinat; 6 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 1 suc și coajă de lămâie; 100 ardei habenero brânză feta, mărunțită; 4 Baby gem salate, frunze separate, pentru a servi

Kale tabbouleh este un lacto ovo vegetarian rețetă cu 6 porții. Pentru $1.11 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această garnitură are 261 calorii, 6g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării orientale middl. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Această rețetă este plăcută de 45 de gurmanzi și bucătari. Un amestec de salate pentru bebeluși, varză, mentă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. În general, această rețetă câștigă o scor extraordinar spoonacular de 99%. Rețete similare includ Kale Castravete Tabbouleh, Tabbouleh De Cânepă Kale, și Salată de tabbouleh Kale și quinoa.

Instrucțiuni

Răsturnați grâul bulgur într-un vas termorezistent și acoperiți doar cu apă clocotită, apoi acoperiți cu folie alimentară și lăsați deoparte 10-15 minute sau până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulgur

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Puneți kale într-un robot de bucătărie și pulsați pentru a toca fin.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Se amestecă varza, menta, ceapa de primăvară, castraveții și roșiile prin grâul bulgur. Condimentează cu scorțișoară și ienibahar, apoi îmbracă-te cu uleiul de măsline și sucul de lămâie după gust. Se împrăștie peste coaja de lămâie și feta. Pentru a servi, lăsați toată lumea să scoată salata pe frunzele de salată Baby Gem.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă De Primăvară