Hummus de la zero

Hummus de la zero ar putea fi doar hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 108 calorii, 6g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru 42 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare middl eastern. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Este adus la tine de Allrecipes. Mergeți la magazin și ridicați suc de lămâie, pătrunjel, soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 60%. Rețete similare includ Salată de pui la grătar marinată Hummus cu sos de Hummus-Salsa, Cum să faci Hummus de casă ultra neted...sau visele de Hummus sunt făcute din), și Cel mai bun Hummus : Hummus de dovleac cu scorțișoară "zahăr" chipsuri de Tortilla {grâu integral, cu conținut scăzut de grăsimi, Vegetarian + Super simplu}.

Instrucțiuni

Clătiți garbanzos și soia și puneți-le într-o oală sub presiune împreună cu frunza de dafin și ceapa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

3 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Unt, Topit

Soia

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Echipamente pe care le vei folosi

Oala Sub Presiune

Adăugați bulion de legume și suficientă apă pentru a acoperi fasolea cu 1 inch (sau urmați instrucțiunile producătorului pentru cantitatea minimă de lichid necesară).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Băutură De Vis De Soia (aromă Originală) Sau Lapte

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Sigilați capacul și aduceți presiunea la mare; reduceți focul la mic și gătiți, menținând presiunea ridicată, timp de 1 oră. Lăsați presiunea să scadă în mod natural.

Scurgeți fasolea, rezervând lichidul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

Așezați fasolea în vasul unui robot de bucătărie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Adăugați usturoiul, sucul de lămâie, sosul de soia, piperul negru și tahini; procesați până se omogenizează. (Puteți adăuga o parte din lichidul de gătit pentru o consistență mai subțire.) Scoateți amestecul într-un castron și amestecați pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Unt Nesarat, Taiate In 6 Bucati