Hummus de fasole neagră și năut

Name: Hummus de fasole neagră și năut
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri conserve de fasole neagră, scurse; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri conserve de fasole garbanzo (năut), scurse; 2 (poate fi sau trece) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 1 ulei de măsline extravirgin, 2 întoarceri de tigaie plus câteva pentru stropire usturoi, tocat aproximativ; 2 (iarnă) suc proaspăt de lămâie; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 2 (iarnă) iaurt simplu fără grăsimi; 8 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată sare și piper după gust; 2 (iarnă) paste paccheri (tub mare) de aproximativ 2,5 inci lungime pe 2 inci lățime

Fasole neagră și hummus năut ar putea fi doar hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 58 calorii, 3G de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru 18 cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 174 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegetarian dieta. Dacă aveți fasole, fasole garbanzo, sare și piper și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Este o preț foarte rezonabil rețetă pentru fanii mâncării middl eastern. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 10 minute. Cu o lingură scor de 56%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ The Bodacious Bean / Săptămâna 2-Hummus De Fasole Neagră, Hummus De Fasole Neagră, și Hummus De Fasole Neagră.

Instrucțiuni

Puneți fasolea neagră, fasolea garbanzo, uleiul de măsline, sucul de lămâie, iaurtul, apa și usturoiul în vasul unui blender. Condimentează cu pudră de curry, sare și piper. Acoperiți și piureți până se omogenizează. La frigider până este gata de servit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya