Harissa Chicken traybake

Name: Harissa Chicken traybake
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm harissa; 1 x 500g oală iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi; 4 piept de pui fără piele, tăiat; 1 mici dovlecei de nucă, curățați, desemănați și tăiați în pene lungi; 2 ceapa rosie, taiata in pene

Nevoie de o curs principal fără gluten și primal? Harissa chicken traybake ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 51G de proteine, 6g de grăsime, și un total de 376 calorii. Pentru $3.1 pe portie, această rețetă acoperă 37% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mai multe persoane au făcut această rețetă, iar 329 ar spune că a ajuns la fața locului. Mergeți la magazin și ridicați dovleceii, iaurtul natural g pot, ceapa și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 50 minute. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Tavă de pui Harissa cu ardei și feta, All-in-one pui traybake, și Chicken & chorizo traybake pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se amestecă 2 linguri de harissa cu 3 linguri de iaurt. Frecați peste tot pieptul de pui și lăsați-l deoparte să se marineze în timp ce începeți legumele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Harissa

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Aruncați dovleceii și ceapa cu harissa rămasă, amestecată cu 2 lingurițe de ulei (floarea soarelui, legumele sau măslinele sunt bine) și câteva condimente într-o formă mare de prăjire. Prăjiți timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)