Halibut prăjit lent cu sparanghel ras și salată de fenicul

Name: Halibut prăjit lent cu sparanghel ras și salată de fenicul
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 340 ardei habenero sulițe de sparanghel (aproximativ 1 buchet), tăiate; 591 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet proaspăt făcut din pâine franceză fără crustă; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham Cârnați Jimmy Dean (unul fierbinte, unul obișnuit); 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham capere scurse, tocate; 1 parmezan ras Muștar Dijon; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulb de fenicul feliat subțire (de preferință ras cu V-slicer); 1 parmezan ras cimbru proaspăt tocat mărunt; 1 kilograme fileuri de halibut; 5 cp. legume (de exemplu, spanac) suc proaspăt de lămâie; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de măsline extravirgin; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham parmezan ras fin; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham pătrunjel Italian proaspăt tocat mărunt

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați halibutul prăjit lent cu sparanghel ras și salată de fenicul. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 35g de proteine, 16g de grăsime, și un total de 327 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $6.7 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați bulbul de fenicul, pătrunjelul, untul și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este bun. Încercați Salată de sparanghel și fenicul ras, Halibut Fript Cu Salată De Legume De Primăvară Rasă, și Salată De Fenicul Ras pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Îndepărtați sucul de lămâie și muștarul încastron mic. Treceți treptat în ulei, apoi adăugațicapete. Condimentați pansamentul după gust cu sareși piper. Faceți înainte: poate fi făcut1 zi înainte. Acoperiți și răciți. Aduceți la temperatura camerei și rewhisk înainte de utilizare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Muștar

Piper

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Așezați 1 suliță de sparanghel plat pe suprafața de lucru. Folosind un cojitor de legume, radețiparanghel în benzi lungi subțiri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Legume

Echipamente pe care le vei folosi

Peeler

Așezați fâșiile de paranghel într-un castron mediu cumarne ras. Faceți înainte: poate fi făcut4 ore înainte. Acoperiți și răciți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Coat foaie de copt cu ramă cuspray Nonstick.

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Amestecați pesmetul,brânza, ierburile și coaja de lămâie într-un alt castron mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet

Coaja De Lamaie

Brânză

Ierburi

Se presară sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Se toarnă untul topit. Folosind furculița, aruncațiincorporați uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Așezați fileurile de halibut pe coacerea pregătităfoaie, distanțată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Halibut

Se presară cu sare șipiper. Împărțiți pesmetul între filetepentru a acoperi partea de sus (aproximativ 1/3 cană fiecare), presândpentru a adera. Faceți înainte: se poate face 1 orăînainte. Acoperiți și răciți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet

Sare

Preîncălziți cuptorul la 300 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Coaceți halibutpână când este opac în centru, aproximativ 20 de minute.Porniți broiler. Se fierbe halibutul doar până lapâinefirimiturile încep să se rumenească, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Halibut

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Așezați 1 file de halibut pe fiecare dintre cele 6 farfurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Halibut

Se toarnă pansament peste sparanghel și feniculamestec; aruncați pentru a acoperi. Salata de sezon la gustcu sare și piper. Împărțiți salata întreplăci și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Sparanghel

Pe porție: 511,5 kcal calorii,

3% calorii din grăsimi, 20,1 g grăsimi,

4 g grăsimi saturate,

6 mg colesterol,

1 g carbohidrați,

3 g zaharuri totale,

0 g carbohidrați net,

Bon App Ampercoltit

Echipamente

Ingrediente

Porții:

340ardei habenero

sulițe de sparanghel (aproximativ 1 buchet), tăiate 5911 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet proaspăt făcut din pâine franceză fără crustă 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

Cârnați Jimmy Dean (unul fierbinte, unul obișnuit)2Crustă: firimituri de biscuiți graham

capere scurse, tocate 1parmezan ras

Muștar Dijon 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulb de fenicul feliat subțire (de preferință ras cu V-slicer)1parmezan ras

cimbru proaspăt tocat mărunt 1kilograme

fileuri de halibut 5cp. legume (de exemplu, spanac)

suc proaspăt de lămâie 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

ulei de măsline extravirgin 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

parmezan ras fin 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

pătrunjel Italian proaspăt tocat mărunt

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Maysaran arsheen Pinot Gris cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.